מחשבון מבחן ברפי

מחשבון מבחן ברפי

הברפי הוא מדד גוף מלא אכזרי שמשמש במחנות אימונים, ב-CrossFit ובכושר צבאי כאחד. הזן כמה ברפי מדויקים אתה מסוגל לבצע בדקה אחת והמחשבון הזה ידרג אותך מול תקנים כלליים למבוגרים. השתמש בו כדי לבחון סיבולת אנאירובית, לעקוב אחר התקדמות הכושר ולהגדיר את יעד החזרות הבא שלך.

מבחן הברפי של דקה אחת מודד את כושר הגוף המלא ואת הסיבולת האנאירובית — הוא מעמיס בו זמנית על הרגליים, החזה, הליבה ומערכת הלב וכלי הדם. בצע חזרות מדויקות: חזה לרצפה ואז קפיצה אנכית עם הידיים מעל הראש. כקו מנחה כללי למבוגרים, פחות מ-20 הוא חלש, 30–39 הוא ממוצע ומעל 50 הוא מצוין. הנורמות משתנות לפי גיל, משקל גוף ומין, לכן עקוב אחר המגמה האישית שלך.