ビープテスト計算ツール

ビープテスト計算ツール

ビープテスト（マルチステージ・フィットネステスト）は、学校・軍隊・チームスポーツで有酸素能力を測るために使われる標準的な20mシャトルランです。到達したレベルを入力すると、この計算ツールがVO₂ maxを推定し、一般的な成人の基準と照らして体力を評価します。持久力の確認、進捗の記録、次のレベル目標の設定に役立ててください。

ビープテスト（20mマルチステージ・シャトルラン）は、ペースについていけなくなるまで1分ごとに走る速度を上げていきます。到達したレベルから、このツールは走行速度（8 + 0.5 × (レベル − 1) km/h）を推定し、レジェ（Léger）の成人向け公式（5.857 × 速度 − 19.458）でVO₂ maxを予測します。成人の目安として、VO₂ maxが25未満なら低い、35–43前後なら普通、52を超えると非常に優れています。基準値は年齢や性別で大きく変わるため、ご自身の推移を追いましょう。