腕立て伏せテスト計算機
上半身の筋持久力を評価しましょう
写真を撮るだけでAIが食事を記録 — 食事も運動もひとつのアプリで。アプリを無料ダウンロード休まず正しいフォームでできる最大回数、例: 30
腕立て伏せテスト計算機
腕立て伏せテストは、器具を使わずに上半身と体幹の持久力を確認できる最も手軽な方法で、学校の体育から軍の体力テストまで幅広く使われています。1セットで正しいフォームでできる腕立て伏せの回数を入力すると、一般的な成人の基準と照らして評価します。プッシュ動作の持久力を測り、進歩を記録し、次の目標回数を決めるのに役立ててください。
腕立て伏せテストは、上半身（胸・肩・上腕三頭筋）と体幹の筋持久力を測定します。正しいフォームを保ち、休まずに1セットで可動域いっぱいまで下げる腕立て伏せをできるだけ多く行ってください。成人の目安として、おおよそ10回未満は低い、20–30回程度で平均、50回を超えると非常に優秀です。フォームが崩れたら中止しましょう。中途半端な回数はカウントせず、基準は年齢や性別によって異なるため、自分自身の推移を記録してください。
よくある質問
- What does the push-up test tell me?
- The push-up test estimates upper-body muscular endurance in the chest, shoulders and triceps. You enter how many push-ups you can complete in one continuous set, and the tool rates that count against age- and sex-based fitness benchmarks.
- How should I perform the push-up test?
- Keep a straight line from head to heels, lower until your elbows reach about 90 degrees, then press back up. Count only full-range reps performed without resting, and stop at your first broken rep before entering the total.
- How many push-ups is a good result?
- Standards depend on age and sex, but for many adults under 40, around 20 to 29 push-ups is average and 30 or more is good to excellent. Steady improvement over time matters more than hitting one fixed number.