腕立て伏せテスト計算機

腕立て伏せテスト計算機

腕立て伏せテストは、器具を使わずに上半身と体幹の持久力を確認できる最も手軽な方法で、学校の体育から軍の体力テストまで幅広く使われています。1セットで正しいフォームでできる腕立て伏せの回数を入力すると、一般的な成人の基準と照らして評価します。プッシュ動作の持久力を測り、進歩を記録し、次の目標回数を決めるのに役立ててください。

腕立て伏せテストは、上半身（胸・肩・上腕三頭筋）と体幹の筋持久力を測定します。正しいフォームを保ち、休まずに1セットで可動域いっぱいまで下げる腕立て伏せをできるだけ多く行ってください。成人の目安として、おおよそ10回未満は低い、20–30回程度で平均、50回を超えると非常に優秀です。フォームが崩れたら中止しましょう。中途半端な回数はカウントせず、基準は年齢や性別によって異なるため、自分自身の推移を記録してください。