ハーバードステップテスト計算機
心血管系の回復力をスコアで確認
写真を撮るだけでAIが食事を記録 — 食事も運動もひとつのアプリで。アプリを無料ダウンロード5分間のステップテスト後、1分から1.5分の間に数えた心拍数。例：75
ハーバードステップテスト計算機
ハーバードステップテストは、1940年代から学校、軍隊、スポーツ科学で用いられてきた代表的な最大下フィールド式の心肺体力テストです。5分間のステップテスト後に回復脈拍を数えると、この計算機がそれを身体活動指数と評価に換算します。器具なしで心臓の回復体力を測定し、進歩を記録し、一般的な基準と比較するのにお使いください。
ハーバードステップテストは心血管系の回復力を評価します。高さ約50 cmの台を1分間に30回のペースで5分間昇降し、その後座って運動終了の1分から1.5分後までの脈拍を数えます。簡易式の指数 = (100 × 300) ÷ (5.5 × 数えた拍数) で、心拍が早く落ち着くほどスコアが高くなります。おおよその目安として、50未満は低い、65–79は普通、90以上は非常に良いとされます。回復脈拍が低いほど心臓が健康です。
よくある質問
- What is the Harvard step test?
- The Harvard step test is a cardiovascular fitness assessment where you step up and down on a platform for 5 minutes, then measure your recovery pulse. It produces a Physical Fitness Index (PFI) score that rates your aerobic endurance and how quickly your heart recovers.
- How do you measure recovery pulse for the step test?
- After completing the 5-minute step test, sit down and count your heartbeats during set recovery windows (commonly 1 to 1.5, 2 to 2.5, and 3 to 3.5 minutes). Enter those counts and the calculator computes your Physical Fitness Index automatically.
- What is a good Harvard step test score?
- A Physical Fitness Index above 90 is excellent, 80 to 89 is good, and 55 to 64 is average. Scores below 55 suggest poor cardiovascular fitness. A higher PFI means your heart recovered faster, indicating stronger aerobic conditioning.