ハーバードステップテスト計算機

ハーバードステップテスト計算機

ハーバードステップテストは、1940年代から学校、軍隊、スポーツ科学で用いられてきた代表的な最大下フィールド式の心肺体力テストです。5分間のステップテスト後に回復脈拍を数えると、この計算機がそれを身体活動指数と評価に換算します。器具なしで心臓の回復体力を測定し、進歩を記録し、一般的な基準と比較するのにお使いください。

ハーバードステップテストは心血管系の回復力を評価します。高さ約50 cmの台を1分間に30回のペースで5分間昇降し、その後座って運動終了の1分から1.5分後までの脈拍を数えます。簡易式の指数 = (100 × 300) ÷ (5.5 × 数えた拍数) で、心拍が早く落ち着くほどスコアが高くなります。おおよその目安として、50未満は低い、65–79は普通、90以上は非常に良いとされます。回復脈拍が低いほど心臓が健康です。