腹筋（シットアップ）テスト計算ツール
腹筋の筋持久力を評価しましょう
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腹筋（シットアップ）テスト計算ツール
1分間腹筋テストは、学校の体育や軍の体力テストで使われる、器具のいらない定番の腹筋持久力チェックです。60秒間に正しく完了した腹筋の回数を入力すると、この計算ツールが一般的な成人の基準に照らして評価します。体幹の持久力を測り、進歩を記録し、次の目標回数を設定するのに役立ててください。
1分間腹筋テストは、腹筋と股関節屈筋の筋持久力を測定します。膝を曲げて足を固定した状態で、60秒間にできるだけ多くの腹筋を正しく行ってください。成人の目安として、15回未満は不良、25–35回程度は普通、45回を超えると優秀です。可動域全体を使った回数のみをカウントし、基準は年齢や性別によって異なるため、一度の数値ではなく自分自身の推移を追いましょう。
よくある質問
- What does the sit-up test measure?
- The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.
- How do I do the one-minute sit-up test?
- Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.
- How many sit-ups in a minute is good?
- Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.