リアクティブストレングス指数 計算ツール

リアクティブストレングス指数 計算ツール

リアクティブストレングス指数は、ジャンパーやスプリンターにとって爆発的・反応的なパワーを測る定番のフィールドテストです。ドロップジャンプの高さと接地時間を入力すると、この計算ツールはジャンプの高さを接地時間で割ったRSIと評価バンドを返します。プライオメトリックトレーニングのモニタリング、神経筋疲労の管理、選手間の反応能力の比較に活用してください。

リアクティブストレングス指数（RSI）は、衝撃をどれだけうまく受け止め、再利用できるかを測る指標です。ドロップジャンプでのジャンプの高さを接地時間で割って算出します。RSIが高いほど、より爆発的でバネのある伸張–短縮サイクルを意味します。一般的な目安: 0.5未満は低い、1.0前後は平均、1.5–2.5は良好、2.5超はエリートレベルです。接地時間はジャンプマットやフォースプレートで測定し、変化を追うには落下高さを一定に保ってください。