リアクティブストレングス指数 計算ツール
ジャンプの高さと接地時間から算出するあなたのRSI
写真を撮るだけでAIが食事を記録 — 食事も運動もひとつのアプリで。アプリを無料ダウンロードドロップジャンプの高さ、例: 30
地面に接地しているミリ秒、例: 200
リアクティブストレングス指数 計算ツール
リアクティブストレングス指数は、ジャンパーやスプリンターにとって爆発的・反応的なパワーを測る定番のフィールドテストです。ドロップジャンプの高さと接地時間を入力すると、この計算ツールはジャンプの高さを接地時間で割ったRSIと評価バンドを返します。プライオメトリックトレーニングのモニタリング、神経筋疲労の管理、選手間の反応能力の比較に活用してください。
リアクティブストレングス指数（RSI）は、衝撃をどれだけうまく受け止め、再利用できるかを測る指標です。ドロップジャンプでのジャンプの高さを接地時間で割って算出します。RSIが高いほど、より爆発的でバネのある伸張–短縮サイクルを意味します。一般的な目安: 0.5未満は低い、1.0前後は平均、1.5–2.5は良好、2.5超はエリートレベルです。接地時間はジャンプマットやフォースプレートで測定し、変化を追うには落下高さを一定に保ってください。
よくある質問
- What is the Reactive Strength Index (RSI)?
- RSI measures explosive, reactive power, how well you absorb and rebound from landing. It is calculated from a drop jump and reflects your ability to produce force quickly, a key quality for sprinting, jumping, and other fast stretch-shortening movements.
- How is RSI calculated?
- RSI = jump height / ground contact time, both during a drop jump. Enter your jump height and the time your feet spend on the ground between landing and take-off, and the calculator returns your RSI along with a rating.
- What is a good RSI value?
- RSI is typically expressed in metres per second; values around 1.5-2.0 are good and above roughly 2.5-3.0 indicate excellent reactive strength, while below 1.5 suggests room to improve. The aim is high jump height with minimal ground contact time.