デッドハングテスト計算機
あなたの握力持久力を評価
写真を撮るだけでAIが食事を記録 — 食事も運動もひとつのアプリで。アプリを無料ダウンロード腕の力を抜いたパッシブグリップで、バーから限界までぶら下がっていた時間。例: 45
デッドハングテスト計算機
デッドハングは器具をほとんど必要としないシンプルな握力持久力と肩の健康のテストで、カリステニクスやクライミング、一般的なフィットネスで人気があります。バーに何秒ぶら下がっていられるかを入力すると、この計算機が一般的な成人の基準と比較して評価します。握力持久力を測定し、進歩を記録し、次のぶら下がり時間の目標を設定するのに役立てましょう。
デッドハングテストは握力の持久力と肩の安定性を測定します。腕をまっすぐ伸ばし、パッシブグリップで懸垂バーにぶら下がり、手を離すまでの時間を計ります。成人のおおまかな目安として、15秒未満は不十分、30〜60秒は平均、2分以上で優秀です。負担が少なく握力を鍛えられる方法であり、引く動作のパフォーマンスを予測する有用な指標ですが、肩に痛みを感じたらすぐに中止してください。
よくある質問
- What does the dead hang test measure?
- The dead hang test measures grip and forearm endurance, plus shoulder and upper-body stability. You hang from a bar with straight arms for as long as possible, and the time you hold reflects how long your grip can sustain your body weight.
- How do I do the dead hang test?
- Grip a pull-up bar with an overhand grip about shoulder-width apart, hang with arms fully extended and feet off the ground, and time how long you last. Enter your time to get a rating against general adult grip-endurance benchmarks.
- What is a good dead hang time?
- For adults, hanging around 30 seconds is a reasonable baseline, 60 seconds is strong, and beyond 90 seconds is excellent grip endurance. Times are lower for beginners and vary by body weight, so use the result to track your own progress over time.