デッドハングテスト計算機

デッドハングテスト計算機

デッドハングは器具をほとんど必要としないシンプルな握力持久力と肩の健康のテストで、カリステニクスやクライミング、一般的なフィットネスで人気があります。バーに何秒ぶら下がっていられるかを入力すると、この計算機が一般的な成人の基準と比較して評価します。握力持久力を測定し、進歩を記録し、次のぶら下がり時間の目標を設定するのに役立てましょう。

デッドハングテストは握力の持久力と肩の安定性を測定します。腕をまっすぐ伸ばし、パッシブグリップで懸垂バーにぶら下がり、手を離すまでの時間を計ります。成人のおおまかな目安として、15秒未満は不十分、30〜60秒は平均、2分以上で優秀です。負担が少なく握力を鍛えられる方法であり、引く動作のパフォーマンスを予測する有用な指標ですが、肩に痛みを感じたらすぐに中止してください。