椅子立ち上がりテスト計算ツール

椅子立ち上がりテスト計算ツール

30秒椅子立ち上がりテスト(立ち座り)は、下半身の筋力、バランス、転倒リスクを評価する標準的な機能体力テストです。30秒間に完全に立ち上がった回数を入力すると、この計算ツールが一般的な成人基準と比較して評価します。器具なしで機能的な脚の筋力を測定し、進捗を記録し、時間の経過とともに移動能力を観察するのに役立ちます。

30秒椅子立ち上がりテストは下半身の機能的な筋力と持久力を測定し、成人や高齢者の転倒リスクと脚の体力をスクリーニングするために広く用いられます。標準的な椅子に座り、両腕を胸の前で組み、30秒間にできるだけ多く完全に立ち上がってから座り直します。成人の目安として、8回未満は低い、12〜15回は平均、20回以上は非常に優秀です。実際の基準値は年齢とともに下がるため、自分の年齢層と比較し、自身の推移を記録しましょう。