버피 테스트 계산기

버피 테스트 계산기

버피는 부트캠프, 크로스핏, 군대 체력 단련에서 두루 쓰이는 혹독한 전신 측정 운동입니다. 1분 동안 정확한 자세로 할 수 있는 버피 횟수를 입력하면 이 계산기가 일반 성인 기준에 견주어 평가해 줍니다. 무산소 지구력을 측정하고, 컨디셔닝 향상을 추적하며, 다음 목표 횟수를 설정하는 데 활용하세요.

1분 버피 테스트는 전신 컨디셔닝과 무산소 지구력을 가늠하는 검사로, 다리, 가슴, 코어, 심폐 기능을 동시에 자극합니다. 정확한 자세로 수행하세요. 가슴을 바닥에 댄 뒤 손을 머리 위로 뻗으며 수직으로 점프합니다. 성인 기준 대략적으로 20회 미만이면 낮음, 30–39회면 보통, 50회 이상이면 탁월한 수준입니다. 기준치는 나이, 체중, 성별에 따라 달라지므로 자신의 변화 추이를 추적하세요.