월 싯 테스트 계산기

월 싯 테스트 계산기

월 싯은 허벅지와 엉덩이 근육이 하중을 얼마나 오래 견디는지 측정하는 도구 없는 간단한 테스트입니다. 가장 오래 버틴 월 싯 시간을 입력하면 이 계산기가 일반 성인 기준에 따라 하체 지구력을 평가합니다. 다리 스태미나를 측정하고, 다리가 강해지는 진행 상황을 추적하며, 현실적인 다음 목표를 세우는 데 활용하세요.

월 싯은 허벅지 앞쪽 근육과 하체의 근지구력을 측정하는 등척성 운동입니다. 등을 벽에 평평하게 붙이고 허벅지를 바닥과 평행하게, 무릎을 90°로 만든 자세를 최대한 오래 버팁니다. 성인 기준 대략적인 가이드로, 30초 미만은 낮음, 60초 정도는 보통, 2분 이상은 탁월함입니다. 자세가 무너지거나 엉덩이가 올라가면 멈추세요. 기준은 나이와 성별에 따라 다르므로 자신의 추이를 기록하세요.