윗몸일으키기 테스트 계산기
복근 근지구력을 평가해 보세요
사진 한 장이면 AI가 식단을 기록 — 식단과 운동을 한 앱에서.앱 무료 다운로드60초 동안 완료한 정확한 윗몸일으키기 횟수, 예: 30
윗몸일으키기 테스트 계산기
1분 윗몸일으키기 테스트는 학교 체육과 군 체력 검사에서 사용되는, 기구가 필요 없는 고전적인 복근 지구력 검사입니다. 60초 동안 정확히 완료한 윗몸일으키기 횟수를 입력하면 이 계산기가 일반 성인 기준에 따라 평가해 줍니다. 코어 지구력을 측정하고 진행 상황을 추적하며 다음 목표 횟수를 정하는 데 활용해 보세요.
1분 윗몸일으키기 테스트는 복근과 고관절 굴곡근의 근지구력을 측정합니다. 무릎을 굽히고 발을 고정한 상태에서 60초 동안 가능한 한 많은 윗몸일으키기를 정확히 수행하세요. 성인 기준으로 대략 15회 미만이면 미흡, 25–35회 정도면 보통, 45회를 넘으면 탁월한 수준입니다. 전체 가동 범위로 수행한 횟수만 인정되며, 기준은 나이와 성별에 따라 달라지므로 한 번의 수치보다 자신의 추세를 관리하세요.
자주 묻는 질문
- What does the sit-up test measure?
- The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.
- How do I do the one-minute sit-up test?
- Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.
- How many sit-ups in a minute is good?
- Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.