윗몸일으키기 테스트 계산기

윗몸일으키기 테스트 계산기

1분 윗몸일으키기 테스트는 학교 체육과 군 체력 검사에서 사용되는, 기구가 필요 없는 고전적인 복근 지구력 검사입니다. 60초 동안 정확히 완료한 윗몸일으키기 횟수를 입력하면 이 계산기가 일반 성인 기준에 따라 평가해 줍니다. 코어 지구력을 측정하고 진행 상황을 추적하며 다음 목표 횟수를 정하는 데 활용해 보세요.

1분 윗몸일으키기 테스트는 복근과 고관절 굴곡근의 근지구력을 측정합니다. 무릎을 굽히고 발을 고정한 상태에서 60초 동안 가능한 한 많은 윗몸일으키기를 정확히 수행하세요. 성인 기준으로 대략 15회 미만이면 미흡, 25–35회 정도면 보통, 45회를 넘으면 탁월한 수준입니다. 전체 가동 범위로 수행한 횟수만 인정되며, 기준은 나이와 성별에 따라 달라지므로 한 번의 수치보다 자신의 추세를 관리하세요.