턱걸이 테스트 계산기

턱걸이 테스트 계산기

턱걸이는 당기는 힘을 측정하는 대표적인 맨몸 테스트로, 칼리스데닉스부터 군 선발까지 어디서나 사용됩니다. 한 세트에 정자세 턱걸이를 몇 개 할 수 있는지 입력하면 이 계산기가 일반 성인 기준과 비교해 등급을 매깁니다. 등과 악력을 측정하고 진행 상황을 추적하며 다음 목표 횟수를 정하는 데 활용하세요.

턱걸이 테스트는 상체 당기는 힘과 상대 근력(등, 이두근, 악력)을 측정하며, 자기 체중 전체를 들어 올리므로 푸시업보다 어렵습니다. 완전히 매달린 자세에서 턱이 봉 위로 올라오도록 반동 없이 정자세로 수행하세요. 성인 기준 대략적으로 3회 미만은 낮음, 8~12회는 평균, 20회 초과는 탁월입니다. 체중, 나이, 성별에 따라 기준이 크게 달라지므로 자신의 변화 추이를 추적하세요.