마르가리아-칼라멘 파워 계산기
계단 전력 질주 검사로 측정하는 무산소 파워
사진 한 장이면 AI가 식단을 기록 — 식단과 운동을 한 앱에서.앱 무료 다운로드킬로그램 단위의 체중, 예: 75
올라간 수직 상승 높이, 예: 1.05
측정 구간을 통과한 시간, 예: 0.45
마르가리아-칼라멘 파워 계산기
마르가리아–칼라멘 계단 전력 질주는 알락트성 무산소 파워를 측정하는 고전적인 현장 검사입니다. 이는 점프, 스프린트, 역도 뒤에 있는 폭발적 에너지 시스템입니다. 체중, 올라간 수직 높이, 걸린 시간을 입력하면 이 계산기가 와트 단위 파워와 킬로그램당 와트 단위 상대 파워를 알려줍니다. 폭발력을 평가하고, W/kg로 선수들을 공정하게 비교하며, 훈련 사이클 전반의 파워 변화를 추적하는 데 사용하세요.
마르가리아–칼라멘 검사는 알락트성(ATP-PC) 무산소 파워를 측정합니다. 계단을 전력 질주해 올라가며, 파워는 체중 × 중력 × 수직 높이 ÷ 시간으로 계산됩니다. 이는 속도나 지구력과는 별개로 순수한 단시간 폭발력을 반영합니다. 훈련된 남성 선수는 흔히 2000 W(약 20+ W/kg)를 넘습니다. 상대 파워(W/kg)는 체격이 다른 사람들을 가장 공정하게 비교하는 방법입니다. 변화를 추적하려면 정밀한 타이밍 게이트와 동일한 계단을 사용하세요.
자주 묻는 질문
- 마가리아·칼라멘 테스트란 무엇인가요?
- 마르가리아-칼라멘 검사는 계단을 빠르게 오르는 동작으로 무산소 파워를 추정합니다. 체중·올라간 수직 높이·이동 시간을 입력하면 파워(W)와 체중 대비 파워(W/kg)를 보여줍니다.
- 마가리아·칼라멘 테스트를 수행하고 값을 입력하는 방법은 무엇인가요?
- 계단에서 표시한 두 지점 사이를 이동하는 시간과 두 지점의 수직 높이 차이를 측정합니다. 체중(kg), 올라간 수직 높이(m), 걸린 시간(초)을 입력하면 파워(W)와 체중 대비 파워(W/kg)를 보여줍니다. 여기서 높이는 신장이 아니라 계단의 수직 높이 차이입니다.
- 마가리아·칼라멘 파워 수치는 어떻게 해석하나요?
- 킬로그램당 와트로 표시되는 전력을 통해 신체 크기를 비교할 수 있으며, 값이 높을수록 폭발력이 더 크다는 것을 의미합니다. 훈련받은 운동선수는 일반적으로 훈련받지 않은 사람보다 눈에 띄게 더 높은 W/kg를 생산하므로 이를 사용하여 시간이 지남에 따라 무산소 능력을 벤치마킹하세요.