마르가리아-칼라멘 파워 계산기
계단 전력 질주 검사로 측정하는 무산소 파워
사진 한 장이면 AI가 식단을 기록 — 식단과 운동을 한 앱에서.앱 무료 다운로드킬로그램 단위의 체중, 예: 75
올라간 수직 상승 높이, 예: 1.05
측정 구간을 통과한 시간, 예: 0.45
마르가리아-칼라멘 파워 계산기
마르가리아–칼라멘 계단 전력 질주는 알락트성 무산소 파워를 측정하는 고전적인 현장 검사입니다. 이는 점프, 스프린트, 역도 뒤에 있는 폭발적 에너지 시스템입니다. 체중, 올라간 수직 높이, 걸린 시간을 입력하면 이 계산기가 와트 단위 파워와 킬로그램당 와트 단위 상대 파워를 알려줍니다. 폭발력을 평가하고, W/kg로 선수들을 공정하게 비교하며, 훈련 사이클 전반의 파워 변화를 추적하는 데 사용하세요.
마르가리아–칼라멘 검사는 알락트성(ATP-PC) 무산소 파워를 측정합니다. 계단을 전력 질주해 올라가며, 파워는 체중 × 중력 × 수직 높이 ÷ 시간으로 계산됩니다. 이는 속도나 지구력과는 별개로 순수한 단시간 폭발력을 반영합니다. 훈련된 남성 선수는 흔히 2000 W(약 20+ W/kg)를 넘습니다. 상대 파워(W/kg)는 체격이 다른 사람들을 가장 공정하게 비교하는 방법입니다. 변화를 추적하려면 정밀한 타이밍 게이트와 동일한 계단을 사용하세요.
자주 묻는 질문
- What is the Margaria-Kalamen test?
- The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.
- How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?
- Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.
- What is a good Margaria-Kalamen power result?
- Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.