반응 근력 지수 계산기

반응 근력 지수 계산기

반응 근력 지수는 점퍼와 스프린터를 위한 폭발적·반응적 파워의 대표적인 현장 측정 지표입니다. 드롭 점프 높이와 지면 접촉 시간을 입력하면 이 계산기가 점프 높이를 접촉 시간으로 나눈 RSI와 함께 등급 구간을 알려줍니다. 플라이오메트릭 훈련을 모니터링하고, 신경근 피로를 관리하며, 선수 간 반응 능력을 비교하는 데 활용하세요.

반응 근력 지수(RSI)는 충격을 얼마나 잘 견디고 다시 활용하는지를 측정합니다. 드롭 점프에서 점프 높이를 지면 접촉 시간으로 나눈 값입니다. RSI가 높을수록 더 폭발적이고 탄력 있는 신장-단축 주기를 의미합니다. 일반적인 기준값: 0.5 미만은 낮음, 1.0 부근은 평균, 1.5–2.5는 우수, 2.5 초과는 엘리트 수준입니다. 접촉 시간은 점프 매트나 포스 플레이트로 측정하고, 변화를 추적하려면 낙하 높이를 동일하게 유지하세요.