반응 근력 지수 계산기
점프 높이와 접촉 시간으로 산출한 나의 RSI
사진 한 장이면 AI가 식단을 기록 — 식단과 운동을 한 앱에서.앱 무료 다운로드드롭 점프 높이, 예: 30
지면에 머문 밀리초, 예: 200
반응 근력 지수 계산기
반응 근력 지수는 점퍼와 스프린터를 위한 폭발적·반응적 파워의 대표적인 현장 측정 지표입니다. 드롭 점프 높이와 지면 접촉 시간을 입력하면 이 계산기가 점프 높이를 접촉 시간으로 나눈 RSI와 함께 등급 구간을 알려줍니다. 플라이오메트릭 훈련을 모니터링하고, 신경근 피로를 관리하며, 선수 간 반응 능력을 비교하는 데 활용하세요.
반응 근력 지수(RSI)는 충격을 얼마나 잘 견디고 다시 활용하는지를 측정합니다. 드롭 점프에서 점프 높이를 지면 접촉 시간으로 나눈 값입니다. RSI가 높을수록 더 폭발적이고 탄력 있는 신장-단축 주기를 의미합니다. 일반적인 기준값: 0.5 미만은 낮음, 1.0 부근은 평균, 1.5–2.5는 우수, 2.5 초과는 엘리트 수준입니다. 접촉 시간은 점프 매트나 포스 플레이트로 측정하고, 변화를 추적하려면 낙하 높이를 동일하게 유지하세요.
자주 묻는 질문
- What is the Reactive Strength Index (RSI)?
- RSI measures explosive, reactive power, how well you absorb and rebound from landing. It is calculated from a drop jump and reflects your ability to produce force quickly, a key quality for sprinting, jumping, and other fast stretch-shortening movements.
- How is RSI calculated?
- RSI = jump height / ground contact time, both during a drop jump. Enter your jump height and the time your feet spend on the ground between landing and take-off, and the calculator returns your RSI along with a rating.
- What is a good RSI value?
- RSI is typically expressed in metres per second; values around 1.5-2.0 are good and above roughly 2.5-3.0 indicate excellent reactive strength, while below 1.5 suggests room to improve. The aim is high jump height with minimal ground contact time.