반응 근력 지수 계산기
점프 높이와 접촉 시간으로 산출한 나의 RSI
사진 한 장이면 AI가 식단을 기록 — 식단과 운동을 한 앱에서.앱 무료 다운로드드롭 점프 높이, 예: 30
지면에 머문 밀리초, 예: 200
반응 근력 지수 계산기
반응 근력 지수는 점퍼와 스프린터를 위한 폭발적·반응적 파워의 대표적인 현장 측정 지표입니다. 드롭 점프 높이와 지면 접촉 시간을 입력하면 이 계산기가 점프 높이를 접촉 시간으로 나눈 RSI와 함께 등급 구간을 알려줍니다. 플라이오메트릭 훈련을 모니터링하고, 신경근 피로를 관리하며, 선수 간 반응 능력을 비교하는 데 활용하세요.
반응 근력 지수(RSI)는 충격을 얼마나 잘 견디고 다시 활용하는지를 측정합니다. 드롭 점프에서 점프 높이를 지면 접촉 시간으로 나눈 값입니다. RSI가 높을수록 더 폭발적이고 탄력 있는 신장-단축 주기를 의미합니다. 일반적인 기준값: 0.5 미만은 낮음, 1.0 부근은 평균, 1.5–2.5는 우수, 2.5 초과는 엘리트 수준입니다. 접촉 시간은 점프 매트나 포스 플레이트로 측정하고, 변화를 추적하려면 낙하 높이를 동일하게 유지하세요.
자주 묻는 질문
- 반응근력지수(RSI)란 무엇인가요?
- 반응근력지수(RSI)는 착지 충격을 받아들인 뒤 얼마나 빠르고 강하게 다시 도약하는지 평가하는 지표입니다. 드롭 점프의 점프 높이와 지면 접촉 시간으로 계산하며, 달리기와 점프처럼 짧은 시간에 힘을 내는 동작을 살펴볼 때 사용합니다.
- 반응근력지수는 어떻게 계산하나요?
- RSI는 점프 높이(m)를 지면 접촉 시간(초)으로 나눈 값입니다. 이 도구에는 점프 높이를 cm, 접촉 시간을 ms로 입력합니다. 계산기가 단위를 환산해 RSI와 참고 등급을 표시합니다.
- 반응근력지수는 어떻게 해석하나요?
- RSI는 점프 높이와 지면 접촉 시간의 비율로, 일반적으로 m/s로 표현합니다. 값이 높으면 짧은 접촉 시간에 높은 점프를 수행했다는 뜻입니다. 참고 구간은 검사 방식과 종목에 따라 다르므로 같은 조건에서 자신의 변화 추이를 보세요.