줄넘기 칼로리 계산기
줄넘기로 소모한 칼로리
사진 한 장이면 AI가 식단을 기록 — 식단과 운동을 한 앱에서.앱 무료 다운로드본인의 체중을 킬로그램 단위로 입력하세요, 예: 70
줄넘기한 시간, 예: 15
강도
줄넘기 칼로리 계산기
줄넘기는 대부분의 사람에게 달리기보다 분당 더 많은 칼로리를 태우므로 시간 대비 효율이 뛰어난 운동입니다. 체중, 줄넘기한 시간, 강도를 입력하면 이 계산기가 소모한 칼로리와 분당 소모량, 그리고 대략 몇 번 뛰었는지를 알려줍니다. 운동 계획을 세우거나, 목표 칼로리를 채우거나, 줄넘기를 다른 유산소 운동과 비교할 때 활용해 보세요.
줄넘기는 단위 시간당 칼로리 소모가 가장 높은 유산소 운동 중 하나입니다. 이 계산기는 MET 공식(칼로리 = MET × 3.5 × 체중 kg ÷ 200 × 분)을 사용하며, MET 값은 느린 줄넘기 약 8.8, 보통 약 11.8, 빠른 줄넘기 약 12.3을 적용합니다. 단 10~15분만 해도 훨씬 더 오래 달리는 것에 맞먹습니다. 횟수 추정치는 일정한 속도를 가정한 값이며, 이 수치는 운동으로 소모한 에너지만 나타내고 기초대사량은 포함하지 않습니다.
자주 묻는 질문
- 줄넘기 칼로리 계산기는 무엇을 보여주나요?
- 체중·줄넘기 시간·강도로 소모 칼로리와 대략적인 점프 횟수를 추정합니다. 같은 조건에서는 체중이 무겁거나 줄넘기 강도가 높을수록 분당 소모량이 커집니다.
- 줄넘기 칼로리 추정치는 얼마나 정확한가요?
- 강도별 MET 값과 체중·운동 시간을 사용합니다. 실제 소모량은 줄넘기 기술, 중간 휴식과 개인별 대사에 따라 달라지므로 정확한 측정값이 아닌 참고용 추정치입니다.
- 줄넘기는 칼로리를 얼마나 소모하나요?
- 체중 70 kg인 사람이 중간~높은 강도로 줄넘기하면 분당 약 10~15 kcal를 소모할 수 있어 15분이면 약 150~200 kcal 이상이 될 수 있습니다. 운동 강도와 실제 휴식 시간에 따라 결과는 달라집니다.