줄넘기 칼로리 계산기
줄넘기로 소모한 칼로리
사진 한 장이면 AI가 식단을 기록 — 식단과 운동을 한 앱에서.앱 무료 다운로드본인의 체중을 킬로그램 단위로 입력하세요, 예: 70
줄넘기한 시간, 예: 15
강도
줄넘기 칼로리 계산기
줄넘기는 대부분의 사람에게 달리기보다 분당 더 많은 칼로리를 태우므로 시간 대비 효율이 뛰어난 운동입니다. 체중, 줄넘기한 시간, 강도를 입력하면 이 계산기가 소모한 칼로리와 분당 소모량, 그리고 대략 몇 번 뛰었는지를 알려줍니다. 운동 계획을 세우거나, 목표 칼로리를 채우거나, 줄넘기를 다른 유산소 운동과 비교할 때 활용해 보세요.
줄넘기는 단위 시간당 칼로리 소모가 가장 높은 유산소 운동 중 하나입니다. 이 계산기는 MET 공식(칼로리 = MET × 3.5 × 체중 kg ÷ 200 × 분)을 사용하며, MET 값은 느린 줄넘기 약 8.8, 보통 약 11.8, 빠른 줄넘기 약 12.3을 적용합니다. 단 10~15분만 해도 훨씬 더 오래 달리는 것에 맞먹습니다. 횟수 추정치는 일정한 속도를 가정한 값이며, 이 수치는 운동으로 소모한 에너지만 나타내고 기초대사량은 포함하지 않습니다.
자주 묻는 질문
- What does the jump rope calorie calculator tell me?
- It estimates how many calories you burn skipping rope based on your body weight, duration, and intensity, and gives an approximate jump count. Heavier bodies and faster skipping burn more calories per minute.
- How accurate is the jump rope calorie estimate?
- The estimate uses MET values for skipping intensity multiplied by your weight and time, which is a reliable approximation but not exact. Real burn varies with technique, rest breaks, and individual metabolism, so treat the number as a close guide.
- How many calories does jumping rope burn?
- A person around 70 kg burns roughly 10 to 15 calories per minute of moderate-to-vigorous skipping, so a 15-minute session can burn 150 to 200 or more. Faster pace and higher body weight push the total higher.