줄넘기 칼로리 계산기

줄넘기 칼로리 계산기

줄넘기는 대부분의 사람에게 달리기보다 분당 더 많은 칼로리를 태우므로 시간 대비 효율이 뛰어난 운동입니다. 체중, 줄넘기한 시간, 강도를 입력하면 이 계산기가 소모한 칼로리와 분당 소모량, 그리고 대략 몇 번 뛰었는지를 알려줍니다. 운동 계획을 세우거나, 목표 칼로리를 채우거나, 줄넘기를 다른 유산소 운동과 비교할 때 활용해 보세요.

줄넘기는 단위 시간당 칼로리 소모가 가장 높은 유산소 운동 중 하나입니다. 이 계산기는 MET 공식(칼로리 = MET × 3.5 × 체중 kg ÷ 200 × 분)을 사용하며, MET 값은 느린 줄넘기 약 8.8, 보통 약 11.8, 빠른 줄넘기 약 12.3을 적용합니다. 단 10~15분만 해도 훨씬 더 오래 달리는 것에 맞먹습니다. 횟수 추정치는 일정한 속도를 가정한 값이며, 이 수치는 운동으로 소모한 에너지만 나타내고 기초대사량은 포함하지 않습니다.