앉아윗몸앞으로굽히기 검사 계산기

앉아윗몸앞으로굽히기 검사 계산기

앉아윗몸앞으로굽히기는 학교 체육 시간부터 건강검진까지 가장 널리 쓰이는 햄스트링과 허리 아래쪽 유연성 현장 검사입니다. 발끝을 지나 얼마나 뻗었는지 입력하면 일반 성인 기준에 맞춰 유연성을 평가해 드립니다. 뻣뻣한 햄스트링을 발견하고, 가동성 운동을 추적하며, 현실적인 다음 목표를 세우는 데 활용하세요.

앉아윗몸앞으로굽히기 검사는 햄스트링과 허리 아래쪽의 유연성을 측정합니다. 다리를 곧게 펴고 발을 측정 박스에 댄 채 앉아 천천히 앞으로 손을 뻗어, 손끝이 발끝을 얼마나 지나는지(닿지 못하면 음수로) 기록하세요. 성인 기준으로 발끝에서 약 5 cm 이상 지나면 평균, 25 cm를 넘으면 매우 우수한 수준입니다. 먼저 충분히 준비운동을 하고, 반동을 주지 말며, 기준은 연령과 성별에 따라 다릅니다.