Kalkulator Lompat Jauh

Jarak dan penilaian lompat jauh berdiri anda

CaloNoteAmbil gambar, AI catat makanan anda. Diet dan senaman dalam satu aplikasi.Muat turun apl percuma

jarak lompat jauh berdiri, cth. 220

Kalkulator Lompat Jauh

Lompat jauh berdiri ialah salah satu ujian kuasa eksplosif bahagian bawah badan yang tertua dan paling mudah, digunakan di mana-mana sahaja dari pendidikan jasmani di sekolah hingga NFL Combine. Masukkan jarak yang anda lompat dan kalkulator ini akan memberikannya dalam meter dan kaki serta jalur penilaian supaya anda dapat melihat tahap anda. Gunakannya untuk menjejak latihan kuasa, membandingkan dengan penanda aras, atau menetapkan sasaran untuk ujian seterusnya.

Lompat jauh berdiri mengukur kuasa eksplosif mendatar kaki dengan lonjakan dan pendaratan kedua-dua kaki — ujian asas dalam ujian kombain dan pendidikan jasmani. Jarak diukur dari garisan lonjakan ke tumit terdekat. Sebagai panduan kasar dewasa: bawah 150 cm adalah lemah, sekitar 200 cm purata, dan melebihi 280 cm cemerlang; atlet terlatih sering mencapai 250–300 cm. Norma berbeza mengikut umur dan jantina, jadi anggap penilaian ini sebagai penanda aras umum.

Cara menggunakan kalkulator lompat jauh berdiri ini

Masukkan jarak lompat jauh berdiri anda, pilih umur dan jantina, kemudian tekan kira. Penukar unit membolehkan anda beralih antara sentimeter dan inci. Penilaian dan persentil anda muncul serta-merta, tanpa perlu mendaftar. Ukur dengan jujur lompatan yang anda buat dari kedudukan diam dengan kedua-dua kaki, dari garis tolakan hingga tumit terdekat semasa mendarat, dan masukkan lompatan yang benar-benar ingin anda nilai.

Cara membaca keputusan anda

Skor meletakkan lompatan anda berbanding norma umur dan jantina — daripada bawah purata hingga cemerlang. Ia mencerminkan daya ledak kaki daripada lompatan dua kaki dari kedudukan diam. Persentil menunjukkan berapa ramai orang seusia dan sejantina yang anda dahului, jadi gunakannya sebagai penanda kemajuan, bukan gred perubatan.

Sains di sebalik angka

Lompat jauh berdiri ialah ujian lapangan yang tersahih untuk daya ledak tubuh bahagian bawah, digunakan dalam pemilihan atletik, pemilihan tentera dan bateri kecergasan sekolah. Satu usaha maksimum dengan dua kaki mencerminkan sepantas mana pinggul, lutut dan buku lali anda menghasilkan daya, dan jarak meningkat mengikut kekuatan kaki, teknik tolakan serta mekanik badan.

Batasan dan petua praktikal

Teknik banyak mengubah angka: ayunan lengan yang kuat, sudut tolakan menghampiri empat puluh lima darjah dan pendaratan terkawal menambah sentimeter yang nyata, jadi panaskan badan dengan baik dan ambil yang terbaik daripada beberapa percubaan di permukaan kukuh yang tidak licin. Untuk gambaran daya yang lebih lengkap, gabungkannya dengan kalkulator daya lompat menegak dan kelajuan pecutan CaloNote — dan anda juga boleh merekod latihan dalam aplikasi CaloNote.

Soalan Lazim

What does the standing broad jump measure?
The standing broad jump, or standing long jump, measures explosive lower-body power. You jump as far as possible horizontally from a standstill with both feet, and the distance reflects how much force your legs can produce quickly, a key athletic quality.
How do I use the broad jump calculator?
Enter your best jump distance in either metres or feet, and the tool converts between units and returns a performance rating. Measure from the take-off line to the back of your nearest heel on landing, and take your best of several attempts.
What is a good standing broad jump distance?
For adult men a jump around 2.0-2.4 m (about 6.5-8 ft) is solid, while well-trained athletes jump further; women's benchmarks are somewhat lower. Ratings depend on age and sex, so compare against matched norms rather than one absolute figure.

Lagi