Kalkulator Ujian Tarik Tubi

Nilai kekuatan tarikan badan bahagian atas anda

tarik tubi ketat maksimum, dari gantungan penuh hingga dagu melepasi palang, cth. 10

Kalkulator Ujian Tarik Tubi

Tarik tubi ialah ujian kekuatan tarikan berat badan standard emas, digunakan di mana-mana daripada kalistenik hingga pemilihan tentera. Masukkan berapa banyak tarik tubi ketat yang anda boleh buat dalam satu set dan kalkulator ini menilai anda berbanding penanda aras dewasa umum. Gunakannya untuk menguji kekuatan belakang dan genggaman, menjejaki kemajuan, dan menetapkan sasaran ulangan seterusnya.

Ujian tarik tubi mengukur kekuatan tarikan badan bahagian atas dan kekuatan relatif (belakang, bisep, genggaman) — lebih sukar daripada tekan tubi kerana anda mengangkat seluruh berat badan anda. Lakukan ulangan ketat dari gantungan penuh hingga dagu melepasi palang, tanpa hentakan. Sebagai panduan kasar untuk orang dewasa, kurang daripada 3 adalah lemah, 8–12 adalah purata, dan lebih daripada 20 adalah cemerlang. Norma berbeza banyak mengikut berat badan, umur dan jantina, jadi jejaki trend anda sendiri.

Lagi