Kalkulator Indeks Kekuatan Reaktif

RSI anda daripada ketinggian lompatan dan masa sentuhan

ketinggian lompatan jatuh, cth. 30

milisaat di atas tanah, cth. 200

Kalkulator Indeks Kekuatan Reaktif

Indeks Kekuatan Reaktif ialah ujian padang utama bagi kuasa meletup dan reaktif untuk pelompat dan pelari pecut. Masukkan ketinggian lompatan jatuh dan masa sentuhan tanah anda, dan kalkulator ini akan memulangkan RSI anda — ketinggian lompatan dibahagi dengan masa sentuhan — serta jalur penilaian. Gunakannya untuk memantau latihan pliometrik, menguruskan keletihan neuromuskular, dan membandingkan keupayaan reaktif antara atlet.

Indeks Kekuatan Reaktif (RSI) mengukur sejauh mana anda menanggung dan menggunakan semula impak: ketinggian lompatan dibahagi dengan masa sentuhan tanah, daripada lompatan jatuh. RSI yang lebih tinggi bermaksud kitaran regang-pendek yang lebih meletup dan lebih anjal. Nilai panduan biasa: bawah 0.5 rendah, sekitar 1.0 purata, 1.5–2.5 baik, melebihi 2.5 elit. Ukur masa sentuhan dengan tikar lompat atau plat daya dan kekalkan ketinggian jatuh yang sama untuk menjejak perubahan.

Lagi