Kalkulator vVO₂max

Kelajuan pada VO₂max daripada VO₂max anda

VO₂max anda, cth. 50

Kalkulator vVO₂max

vVO₂max — kelajuan di mana pengambilan oksigen anda mencapai maksimum — adalah salah satu peramal tunggal terbaik bagi prestasi larian jarak jauh dan rentak rujukan untuk sesi selang VO₂max. Masukkan VO₂max anda dan kalkulator ini mengembalikan vVO₂max anda dalam km/h serta rentak setara per kilometer dan batu. Gunakannya untuk menyusun selang 3–5 minit pada kelajuan yang membangunkan siling aerobik anda.

vVO₂max ialah kelajuan berlari di mana anda mencapai pengambilan oksigen maksimum. Menggunakan hubungan Léger–Mercier (VO₂max ≈ 3.5 × kelajuan dalam km/h), ia mengaitkan VO₂max makmal atau lapangan anda dengan kelajuan latihan. Kebanyakan pelari hanya boleh mengekalkan vVO₂max selama kira-kira 4–8 minit sahaja, menjadikannya rentak klasik untuk selang VO₂max (contohnya 5 × 3 min pada vVO₂max). Gunakannya untuk menetapkan kelajuan selang, bukan larian rentak mantap.

Lagi