Kalkulator Ujian Berdiri dari Kerusi

Kalkulator Ujian Berdiri dari Kerusi

Ujian berdiri dari kerusi 30 saat (duduk-berdiri) ialah penilaian kecergasan fungsi standard untuk kekuatan bahagian bawah badan, keseimbangan dan risiko jatuh. Masukkan berapa kali berdiri penuh yang anda boleh lakukan dalam 30 saat dan kalkulator ini menilai anda berbanding piawaian umum dewasa. Gunakannya untuk menguji kekuatan kaki secara fungsi tanpa peralatan, menjejak kemajuan, dan memantau mobiliti dari semasa ke semasa.

Ujian berdiri dari kerusi 30 saat mengukur kekuatan dan daya tahan fungsi bahagian bawah badan, digunakan secara meluas untuk menyaring risiko jatuh dan kecergasan kaki dalam kalangan dewasa dan warga emas. Duduk di atas kerusi biasa, tangan bersilang di dada, dan berdiri sepenuhnya kemudian duduk semula seberapa banyak yang anda mampu dalam 30 saat. Sebagai panduan kasar untuk dewasa, kurang daripada 8 adalah lemah, 12–15 adalah purata, dan 20 atau lebih adalah cemerlang — norma sebenar menurun mengikut usia, jadi bandingkan dengan kumpulan umur anda dan pantau trend anda sendiri.