What is the 30-second chair stand test?

It is a simple measure of lower-body strength and endurance, especially in older adults. You count how many times you can fully stand up and sit down from a chair in 30 seconds with arms crossed, reflecting leg power and functional mobility.

How do I perform the chair stand test?

Sit in a sturdy, armless chair with arms crossed over your chest, then stand fully and sit back down as many times as you can in 30 seconds. Enter your count to get a rating compared with age- and sex-based norms.

What is a good chair stand score?

Norms vary by age and sex, but for adults aged 60-64 roughly 12-17 stands is typical, declining with age. Scoring below your age-group norm can signal increased fall risk and a reason to build lower-body strength.

Kalkulator Ujian Berdiri dari Kerusi

Nilai kekuatan kaki duduk-berdiri anda

Ambil gambar, AI catat makanan anda. Diet dan senaman dalam satu aplikasi.Muat turun apl percuma

Bilangan berdiri dalam 30 saat

ulangan duduk-berdiri penuh dari kerusi dalam 30 saat, tangan bersilang di dada, cth. 14

Kalkulator Ujian Berdiri dari Kerusi

Ujian berdiri dari kerusi 30 saat (duduk-berdiri) ialah penilaian kecergasan fungsi standard untuk kekuatan bahagian bawah badan, keseimbangan dan risiko jatuh. Masukkan berapa kali berdiri penuh yang anda boleh lakukan dalam 30 saat dan kalkulator ini menilai anda berbanding piawaian umum dewasa. Gunakannya untuk menguji kekuatan kaki secara fungsi tanpa peralatan, menjejak kemajuan, dan memantau mobiliti dari semasa ke semasa.

Ujian berdiri dari kerusi 30 saat mengukur kekuatan dan daya tahan fungsi bahagian bawah badan, digunakan secara meluas untuk menyaring risiko jatuh dan kecergasan kaki dalam kalangan dewasa dan warga emas. Duduk di atas kerusi biasa, tangan bersilang di dada, dan berdiri sepenuhnya kemudian duduk semula seberapa banyak yang anda mampu dalam 30 saat. Sebagai panduan kasar untuk dewasa, kurang daripada 8 adalah lemah, 12–15 adalah purata, dan 20 atau lebih adalah cemerlang — norma sebenar menurun mengikut usia, jadi bandingkan dengan kumpulan umur anda dan pantau trend anda sendiri.

Soalan Lazim

What is the 30-second chair stand test?: It is a simple measure of lower-body strength and endurance, especially in older adults. You count how many times you can fully stand up and sit down from a chair in 30 seconds with arms crossed, reflecting leg power and functional mobility.
How do I perform the chair stand test?: Sit in a sturdy, armless chair with arms crossed over your chest, then stand fully and sit back down as many times as you can in 30 seconds. Enter your count to get a rating compared with age- and sex-based norms.
What is a good chair stand score?: Norms vary by age and sex, but for adults aged 60-64 roughly 12-17 stands is typical, declining with age. Scoring below your age-group norm can signal increased fall risk and a reason to build lower-body strength.

Kalkulator Ujian Berdiri dari Kerusi

Soalan Lazim

Lagi