Kalkulator Ujian Sit-up

Kalkulator Ujian Sit-up

Ujian sit-up satu minit ialah pemeriksaan klasik tanpa peralatan untuk daya tahan abdomen yang digunakan dalam Pendidikan Jasmani sekolah dan ujian kecergasan tentera. Masukkan berapa banyak sit-up penuh yang anda selesaikan dalam 60 saat dan kalkulator ini menilai anda berbanding penanda aras umum untuk orang dewasa. Gunakannya untuk menguji daya tahan teras, menjejaki kemajuan, dan menetapkan sasaran ulangan anda yang seterusnya.

Ujian sit-up satu minit mengukur daya tahan otot abdomen dan otot pelentur pinggul: lakukan sebanyak mungkin sit-up penuh dalam 60 saat dengan lutut dibengkokkan dan kaki ditambat. Sebagai panduan kasar untuk orang dewasa, kurang daripada 15 adalah lemah, sekitar 25–35 adalah purata, dan lebih daripada 45 adalah cemerlang. Kira hanya ulangan julat penuh; norma berbeza mengikut umur dan jantina, jadi jejaki trend anda sendiri dan bukan satu angka sahaja.