Kalkulator Ujian Burpee

Kalkulator Ujian Burpee

Burpee ialah penanda aras seluruh badan yang menyakitkan, digunakan dalam kem latihan, CrossFit dan kecergasan tentera sekali gus. Masukkan berapa banyak burpee ketat yang anda boleh lakukan dalam satu minit dan kalkulator ini menilai anda berbanding piawaian umum dewasa. Gunakannya untuk menguji daya tahan anaerobik, menjejaki kemajuan kecergasan dan menetapkan sasaran ulangan seterusnya.

Ujian burpee 1 minit mengukur kecergasan seluruh badan dan daya tahan anaerobik — ia membebankan kaki, dada, teras dan sistem kardiovaskular serentak. Lakukan ulangan yang ketat: dada ke lantai, kemudian lompatan menegak dengan tangan di atas kepala. Sebagai panduan kasar untuk dewasa, kurang daripada 20 adalah lemah, 30–39 adalah purata, dan lebih daripada 50 adalah cemerlang. Norma berbeza mengikut umur, berat badan dan jantina, jadi pantau trend anda sendiri.