Kalkulator Langkah ke Kalori
Berapa kalori yang dibakar oleh langkah anda?
Ambil gambar, AI catat makanan anda. Diet dan senaman dalam satu aplikasi.Muat turun apl percumaKelajuan berjalan
Kalkulator Langkah ke Kalori
Kalkulator ini menukar kiraan langkah anda kepada kalori dibakar menggunakan berat, kelajuan berjalan dan jarak anda. Memasukkan tinggi anda memberikan panjang langkah yang diperibadikan untuk hasil yang lebih tepat. Berjalan sekitar 10,000 langkah sehari ialah matlamat popular yang biasanya membakar 300–500 kcal bergantung pada berat badan dan kelajuan.
Cara menggunakan kalkulator langkah kepada kalori ini
Taip bilangan langkah dan berat badan anda — anda boleh bertukar antara kg dan lb — dan tambah tinggi serta rentak untuk angka yang lebih tepat, kemudian tekan kira. Anggaran kalori terbakar muncul serta-merta, bersama jarak yang dilalui dan masa yang diambil, tanpa perlu mendaftar. Berat yang lebih besar dan rentak yang lebih laju kedua-duanya menaikkan angka, kerana setiap langkah kemudian menggunakan lebih banyak tenaga.
Cara membaca keputusan anda
Angka ini ialah anggaran tenaga kasar, bukan bacaan tepat daripada makmal. Oleh sebab kos berjalan meningkat mengikut jisim badan, orang yang lebih berat membakar lebih banyak pada langkah yang sama, dan langkah yang lebih panjang meliputi jarak lebih jauh setiap langkah. Sebagai sauh mudah, kira-kira 2,000 langkah lebih kurang 1 batu bagi ramai orang dewasa, dan hari biasa dengan 10,000 langkah berada sekitar 300–500 kcal bergantung pada berat dan kelajuan anda.
Sains di sebalik angkanya
Alat ini mula-mula menukar langkah kepada jarak menggunakan panjang langkah anda, dianggarkan kira-kira 0.415 kali tinggi anda, atau nilai lalai berdasarkan rentak apabila tinggi dibiarkan kosong. Kemudian ia menggunakan nilai MET berjalan — dari sekitar 2.8 untuk berjalan santai hingga 5.0 untuk berjalan pantas — didarab dengan berat anda dalam kilogram dan masa bergerak. Formula MET darab berat darab jam ialah cara piawai menganggar tenaga senaman, dan itulah sebabnya orang yang lebih berat mendapat keputusan lebih besar.
Batasan dan petua praktikal
Anggap ini anggaran permulaan, bukan meter yang tepat: pembakaran sebenar berubah mengikut rentak, tanjakan, rupa bumi dan seberapa cekap anda berjalan, dan pedometer boleh tersilap kira pada permukaan lembut atau di dalam poket. Untuk lebih mendalam, alat Langkah kepada Jarak kami memecahkan jumlah batu, kalkulator Kalori Senaman merangkumi aktiviti lain, dan kalkulator TDEE meletakkan angka ini berhadapan dengan jumlah bajet harian anda. Aplikasi CaloNote kemudian membenarkan anda mencatat langkah dan latihan di samping hidangan untuk melihat gambaran keseluruhan.
Soalan Lazim
- How does the steps to calories calculator work?
- It converts your daily step count into calories burned, distance covered and walking time. Using your body weight and walking pace, the tool estimates energy expenditure, since heavier walkers and faster paces burn more calories per step.
- How do I convert steps to calories burned?
- Enter your step count, body weight and typical walking pace. The calculator estimates your stride and the effort of walking at that pace, then multiplies to give calories burned, along with the distance and time those steps represent.
- How many calories does 10,000 steps burn?
- It varies with weight and pace, but 10,000 steps burns roughly 300 to 500 calories for many adults. Heavier individuals and brisker walking burn more, so the calculator personalises the figure rather than using one flat estimate.