Verspringen-vanuit-stand-rekenmachine

Verspringen-vanuit-stand-rekenmachine

Het verspringen vanuit stand is een van de oudste en eenvoudigste tests van explosieve onderlichaamskracht, overal gebruikt van schoolgym tot de NFL Combine. Voer de afstand in die je gesprongen hebt en deze rekenmachine geeft die in meter en voet terug plus een beoordelingsband, zodat je ziet waar je staat. Gebruik het om krachttraining te volgen, te vergelijken met benchmarks of een doel te stellen voor je volgende test.

Het verspringen vanuit stand meet de horizontale explosieve beenkracht vanaf een afzet en landing met twee voeten — een vast onderdeel van combine- en gymtests. De afstand wordt gemeten van de afzetlijn tot de dichtstbijzijnde hiel. Als ruwe richtlijn voor volwassenen: onder 150 cm is zwak, rond 200 cm gemiddeld en boven 280 cm uitstekend; getrainde atleten halen vaak 250–300 cm. Normen verschillen per leeftijd en geslacht, dus beschouw de beoordeling als een algemene maatstaf.