What is the Margaria-Kalamen test?

The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.

How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?

Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.

What is a good Margaria-Kalamen power result?

Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.

Margaria-Kalamen-vermogensrekenmachine

Anaeroob vermogen uit de trapsprinttest

Maak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.Download de gratis app

Lichaamsgewicht (kg)

je lichaamsgewicht in kilogram, bijv. 75

Verticale hoogte (m)

verticale stijging die je beklom, bijv. 1.05

Tijd (seconden)

tijd over de gemeten treden, bijv. 0.45

Margaria-Kalamen-vermogensrekenmachine

De Margaria–Kalamen-trapsprint is een klassieke veldtest van het alactische anaerobe vermogen — het explosieve energiesysteem achter sprongen, sprints en hefbewegingen. Voer je lichaamsgewicht in, de verticale hoogte die je hebt beklommen en de tijd die het kostte, en deze rekenmachine geeft je vermogen in watt en je relatieve vermogen in watt per kilogram terug. Gebruik het om explosiviteit te benchmarken, atleten eerlijk te vergelijken op W/kg en vermogen over een trainingsblok te volgen.

De Margaria–Kalamen-test meet het alactische (ATP-PC) anaerobe vermogen: je sprint een trap op en het vermogen is lichaamsgewicht × zwaartekracht × verticale hoogte ÷ tijd. Het weerspiegelt pure explosiviteit voor korte uitbarstingen, los van snelheid of uithoudingsvermogen. Getrainde mannelijke atleten overschrijden vaak 2000 W (ongeveer 20+ W/kg); relatief vermogen (W/kg) is de eerlijkste manier om mensen van verschillende afmetingen te vergelijken. Gebruik nauwkeurige tijdpoortjes en dezelfde trap om verandering te volgen.

Veelgestelde vragen

What is the Margaria-Kalamen test?: The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.
How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?: Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.
What is a good Margaria-Kalamen power result?: Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.

Margaria-Kalamen-vermogensrekenmachine

Veelgestelde vragen

Meer