Burpee-test-rekenmachine

Burpee-test-rekenmachine

De burpee is een meedogenloze maatstaf voor het hele lichaam die zowel in bootcamps, CrossFit als militaire fitness wordt gebruikt. Voer in hoeveel strikte burpees je in één minuut kunt doen en deze rekenmachine beoordeelt je aan de hand van algemene normen voor volwassenen. Gebruik hem om je anaerobe uithoudingsvermogen te testen, je conditievooruitgang te volgen en je volgende doel voor herhalingen te stellen.

De burpee-test van 1 minuut meet je conditie van het hele lichaam en je anaerobe uithoudingsvermogen — hij belast tegelijk de benen, borst, romp en het hart- en vaatstelsel. Doe strikte herhalingen: borst naar de vloer en daarna een verticale sprong met de handen boven het hoofd. Als grove richtlijn voor volwassenen geldt dat minder dan 20 zwak is, 30–39 gemiddeld en meer dan 50 uitstekend. Normen variëren met leeftijd, lichaamsgewicht en geslacht, dus volg vooral je eigen trend.