Stappen naar Calorieën Calculator
Hoeveel calorieënën verbrandden je stappen?
Maak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.Download de gratis appLooptempo
Stappen naar Calorieën Calculator
Deze calculator zet je aantal stappen om in verbrande calorieënën aan de hand van je gewicht, looptempo en afstand. Je lengte invoeren geeft een persoonlijke staplengte voor een nauwkeuriger resultaat. Dagelijks ongeveer 10,000 stappen lopen is een populair doel dat doorgaans 300–500 kcal verbrandt, afhankelijk van lichaamsgewicht en snelheid.
Hoe lees je je resultaat
Het getal is een ruwe energieschatting, geen precieze labmeting. Omdat de loopkosten meeschalen met de lichaamsmassa, verbrandt een zwaarder persoon meer bij dezelfde stappen, en een langere pas legt per stap meer afstand af. Als handig houvast: ongeveer 2.000 stappen is voor veel volwassenen grofweg 1 mijl, en een typische dag van 10.000 stappen komt afhankelijk van je gewicht en snelheid rond de 300–500 kcal uit.
Zo gebruik je deze stappen-naar-calorieën-calculator
Voer je aantal stappen en je lichaamsgewicht in — je kunt wisselen tussen kg en lb — en voeg je lengte en tempo toe voor een scherper getal, druk dan op berekenen. De geschatte verbrande calorieën verschijnen meteen, samen met de afgelegde afstand en de benodigde tijd, zonder registratie. Meer gewicht en een sneller tempo verhogen het getal allebei, want elke stap kost dan meer energie.
De wetenschap achter de cijfers
De tool zet stappen eerst om in afstand met jouw paslengte, geschat op ongeveer 0,415 keer je lengte, of een tempo-afhankelijke standaard als de lengte leeg blijft. Vervolgens past hij een loop-MET-waarde toe — van ongeveer 2,8 bij een rustige wandeling tot 5,0 bij een stevige mars — vermenigvuldigd met je gewicht in kilogram en je looptijd. Die formule van MET maal gewicht maal uren is de standaardmanier om inspanningsenergie te schatten, en juist daarom krijgen zwaardere mensen een groter resultaat.
Grenzen en praktische tips
Zie dit als een beginschatting, geen precieze meter: de echte verbranding verschuift met tempo, hellingen, terrein en hoe efficiënt je loopt, en stappentellers kunnen misrekenen op zachte ondergrond of in een zak. Voor meer diepgang splitst onze Stappen-naar-Afstand-tool de kilometers uit, dekt de Bewegingscalorieën-calculator andere activiteiten en zet de TDEE-calculator deze cijfers naast je volledige dagbudget. Met de CaloNote-app leg je vervolgens stappen en workouts naast je maaltijden vast om het hele plaatje te zien.