Reactieve Krachtindex-rekenmachine

Jouw RSI op basis van spronghoogte en contacttijd

hoogte van de drop-jump, bijv. 30

milliseconden op de grond, bijv. 200

Reactieve Krachtindex-rekenmachine

De Reactieve Krachtindex is de standaard veldtest voor explosieve, reactieve kracht bij springers en sprinters. Voer je drop-jump-hoogte en je grondcontacttijd in, en deze rekenmachine geeft je RSI terug — spronghoogte gedeeld door contacttijd — plus een beoordelingsklasse. Gebruik het om plyometrische training op te volgen, neuromusculaire vermoeidheid te beheren en de reactieve capaciteit tussen atleten te vergelijken.

De Reactieve Krachtindex (RSI) meet hoe goed je impact opvangt en hergebruikt: de spronghoogte gedeeld door de grondcontacttijd, gemeten met een drop-jump. Een hogere RSI betekent een explosievere, verende stretch-shortening-cyclus. Typische richtwaarden: onder 0.5 laag, rond 1.0 gemiddeld, 1.5–2.5 goed, boven 2.5 elite. Meet de contacttijd met een sprongmat of krachtplaat en houd de valhoogte gelijk om verandering te volgen.

Meer