Reactieve Krachtindex-rekenmachine
Jouw RSI op basis van spronghoogte en contacttijd
Maak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.Download de gratis apphoogte van de drop-jump, bijv. 30
milliseconden op de grond, bijv. 200
Reactieve Krachtindex-rekenmachine
De Reactieve Krachtindex is de standaard veldtest voor explosieve, reactieve kracht bij springers en sprinters. Voer je drop-jump-hoogte en je grondcontacttijd in, en deze rekenmachine geeft je RSI terug — spronghoogte gedeeld door contacttijd — plus een beoordelingsklasse. Gebruik het om plyometrische training op te volgen, neuromusculaire vermoeidheid te beheren en de reactieve capaciteit tussen atleten te vergelijken.
De Reactieve Krachtindex (RSI) meet hoe goed je impact opvangt en hergebruikt: de spronghoogte gedeeld door de grondcontacttijd, gemeten met een drop-jump. Een hogere RSI betekent een explosievere, verende stretch-shortening-cyclus. Typische richtwaarden: onder 0.5 laag, rond 1.0 gemiddeld, 1.5–2.5 goed, boven 2.5 elite. Meet de contacttijd met een sprongmat of krachtplaat en houd de valhoogte gelijk om verandering te volgen.
Veelgestelde vragen
- What is the Reactive Strength Index (RSI)?
- RSI measures explosive, reactive power, how well you absorb and rebound from landing. It is calculated from a drop jump and reflects your ability to produce force quickly, a key quality for sprinting, jumping, and other fast stretch-shortening movements.
- How is RSI calculated?
- RSI = jump height / ground contact time, both during a drop jump. Enter your jump height and the time your feet spend on the ground between landing and take-off, and the calculator returns your RSI along with a rating.
- What is a good RSI value?
- RSI is typically expressed in metres per second; values around 1.5-2.0 are good and above roughly 2.5-3.0 indicate excellent reactive strength, while below 1.5 suggests room to improve. The aim is high jump height with minimal ground contact time.