Dead-hang-test-rekenmachine
Beoordeel je gripuithoudingsvermogen
Maak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.Download de gratis apphoe lang je tot het falen aan de stang hing, passieve grip, bijv. 45
Dead-hang-test-rekenmachine
De dead hang is een eenvoudige test met weinig materiaal voor gripuithoudingsvermogen en schoudergezondheid, populair in calisthenics, klimmen en algemene fitness. Voer in hoeveel seconden je aan een stang kunt hangen en deze rekenmachine beoordeelt je ten opzichte van algemene benchmarks voor volwassenen. Gebruik het om gripuithoudingsvermogen te testen, voortgang bij te houden en je volgende hangtijd-doel te stellen.
De dead hang-test meet gripuithoudingsvermogen en schouderstabiliteit: hang met gestrekte armen en een passieve grip aan een optrekstang en klok hoe lang je het volhoudt voordat je loslaat. Als ruwe richtlijn voor volwassenen is minder dan 15 seconden slecht, 30–60 seconden gemiddeld en meer dan 2 minuten uitstekend. Het is een belastingsarme manier om gripkracht op te bouwen en een nuttige voorspeller van trekprestaties, maar stop onmiddellijk als je schouderpijn voelt.
Veelgestelde vragen
- What does the dead hang test measure?
- The dead hang test measures grip and forearm endurance, plus shoulder and upper-body stability. You hang from a bar with straight arms for as long as possible, and the time you hold reflects how long your grip can sustain your body weight.
- How do I do the dead hang test?
- Grip a pull-up bar with an overhand grip about shoulder-width apart, hang with arms fully extended and feet off the ground, and time how long you last. Enter your time to get a rating against general adult grip-endurance benchmarks.
- What is a good dead hang time?
- For adults, hanging around 30 seconds is a reasonable baseline, 60 seconds is strong, and beyond 90 seconds is excellent grip endurance. Times are lower for beginners and vary by body weight, so use the result to track your own progress over time.