Dead-hang-test-rekenmachine

Dead-hang-test-rekenmachine

De dead hang is een eenvoudige test met weinig materiaal voor gripuithoudingsvermogen en schoudergezondheid, populair in calisthenics, klimmen en algemene fitness. Voer in hoeveel seconden je aan een stang kunt hangen en deze rekenmachine beoordeelt je ten opzichte van algemene benchmarks voor volwassenen. Gebruik het om gripuithoudingsvermogen te testen, voortgang bij te houden en je volgende hangtijd-doel te stellen.

De dead hang-test meet gripuithoudingsvermogen en schouderstabiliteit: hang met gestrekte armen en een passieve grip aan een optrekstang en klok hoe lang je het volhoudt voordat je loslaat. Als ruwe richtlijn voor volwassenen is minder dan 15 seconden slecht, 30–60 seconden gemiddeld en meer dan 2 minuten uitstekend. Het is een belastingsarme manier om gripkracht op te bouwen en een nuttige voorspeller van trekprestaties, maar stop onmiddellijk als je schouderpijn voelt.