Sit-up-test-rekenmachine
Beoordeel je spieruithouding van de buik
Maak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.Download de gratis appvolledige sit-ups voltooid in 60 seconden, bijv. 30
Sit-up-test-rekenmachine
De sit-up-test van één minuut is een klassieke controle zonder materiaal van het buikuithoudingsvermogen, gebruikt bij schoolgym en militaire fitnesstests. Voer in hoeveel volledige sit-ups je in 60 seconden hebt voltooid en deze rekenmachine beoordeelt je aan de hand van algemene benchmarks voor volwassenen. Gebruik het om je core-uithouding te testen, vooruitgang te volgen en je volgende herhalingsdoel te stellen.
De sit-up-test van één minuut meet de spieruithouding van de buik en de heupbuigers: doe zoveel mogelijk volledige sit-ups in 60 seconden met gebogen knieën en vastgezette voeten. Als ruwe richtlijn voor volwassenen is minder dan 15 slecht, ongeveer 25–35 gemiddeld en meer dan 45 uitstekend. Tel alleen herhalingen met volledige bewegingsuitslag; normen verschillen per leeftijd en geslacht, dus volg je eigen trend in plaats van één enkel getal.
Veelgestelde vragen
- What does the sit-up test measure?
- The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.
- How do I do the one-minute sit-up test?
- Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.
- How many sit-ups in a minute is good?
- Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.