Sit-up-test-rekenmachine

Sit-up-test-rekenmachine

De sit-up-test van één minuut is een klassieke controle zonder materiaal van het buikuithoudingsvermogen, gebruikt bij schoolgym en militaire fitnesstests. Voer in hoeveel volledige sit-ups je in 60 seconden hebt voltooid en deze rekenmachine beoordeelt je aan de hand van algemene benchmarks voor volwassenen. Gebruik het om je core-uithouding te testen, vooruitgang te volgen en je volgende herhalingsdoel te stellen.

De sit-up-test van één minuut meet de spieruithouding van de buik en de heupbuigers: doe zoveel mogelijk volledige sit-ups in 60 seconden met gebogen knieën en vastgezette voeten. Als ruwe richtlijn voor volwassenen is minder dan 15 slecht, ongeveer 25–35 gemiddeld en meer dan 45 uitstekend. Tel alleen herhalingen met volledige bewegingsuitslag; normen verschillen per leeftijd en geslacht, dus volg je eigen trend in plaats van één enkel getal.