Calculadora do Teste de Levantar da Cadeira

Calculadora do Teste de Levantar da Cadeira

O teste de levantar da cadeira de 30 segundos (sentar e levantar) é uma avaliação funcional padrão de aptidão física para a força da parte inferior do corpo, o equilíbrio e o risco de quedas. Informe quantas levantadas completas você consegue fazer em 30 segundos e esta calculadora classifica você em relação aos padrões gerais para adultos. Use-a para testar a força funcional das pernas sem equipamento, acompanhar o progresso e monitorar a mobilidade ao longo do tempo.

O teste de levantar da cadeira de 30 segundos mede a força e a resistência funcional da parte inferior do corpo, sendo amplamente usado para avaliar o risco de quedas e o condicionamento das pernas em adultos e idosos. Sente-se em uma cadeira comum, com os braços cruzados sobre o peito, e levante-se completamente e sente-se novamente o máximo de vezes que conseguir em 30 segundos. Como referência geral para adultos, menos de 8 é fraco, 12–15 é médio e 20 ou mais é excelente — os valores normais reais diminuem com a idade, então compare-se com a sua faixa etária e acompanhe a sua própria evolução.