Calculadora de vVO₂max

Velocidade no VO₂max a partir do seu VO₂max

seu VO₂max, por exemplo 50

Calculadora de vVO₂max

vVO₂max — a velocidade na qual seu consumo de oxigênio atinge o máximo — é um dos melhores preditores isolados de desempenho em corridas de distância e o ritmo de referência para sessões de intervalos de VO₂max. Insira seu VO₂max e esta calculadora retorna seu vVO₂max em km/h e o ritmo equivalente por quilômetro e milha. Use-a para programar intervalos de 3–5 minutos na velocidade que desenvolve seu teto aeróbico.

vVO₂max é a velocidade de corrida na qual você atinge seu consumo máximo de oxigênio. Usando a relação de Léger–Mercier (VO₂max ≈ 3.5 × velocidade em km/h), ela liga seu VO₂max de laboratório ou de campo a uma velocidade de treino. A maioria dos corredores consegue manter o vVO₂max por apenas cerca de 4–8 minutos, o que o torna o ritmo clássico para intervalos de VO₂max (por exemplo, 5 × 3 min no vVO₂max). Use-o para definir velocidades de intervalo, não corridas em ritmo constante.

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