Calculadora do Teste Beep

Calculadora do Teste Beep

O teste beep, ou teste de aptidão em estágios múltiplos, é uma corrida vaivém padronizada de 20 metros usada em escolas, no meio militar e em esportes coletivos para medir a capacidade aeróbica. Insira o nível que você alcançou e esta calculadora estima sua VO₂ máx e avalia seu condicionamento em relação a referências gerais para adultos. Use-a para testar a resistência, acompanhar o progresso e definir seu próximo objetivo de nível.

O teste beep (corrida vaivém em estágios múltiplos de 20 m) aumenta a velocidade de corrida a cada minuto até você não conseguir mais acompanhar o ritmo. A partir do nível que você alcançou, esta ferramenta estima a velocidade de corrida (8 + 0.5 × (nível − 1) km/h) e prevê a VO₂ máx com a fórmula de Léger para adultos (5.857 × velocidade − 19.458). Como referência aproximada para adultos, uma VO₂ máx abaixo de 25 é fraca, cerca de 35–43 é média e acima de 52 é excelente — os parâmetros variam muito conforme idade e sexo, então acompanhe sua própria evolução.