Calculadora de Índice de Força Reativa

Seu RSI a partir da altura do salto e do tempo de contato

altura do drop jump, ex. 30

milissegundos no solo, ex. 200

Calculadora de Índice de Força Reativa

O Índice de Força Reativa é o teste de campo de referência para potência explosiva e reativa em saltadores e velocistas. Insira a altura do seu drop jump e o seu tempo de contato com o solo, e esta calculadora retorna o seu RSI — altura do salto dividida pelo tempo de contato — mais uma faixa de classificação. Use-a para monitorar o treino pliométrico, gerenciar a fadiga neuromuscular e comparar a capacidade reativa entre atletas.

O Índice de Força Reativa (RSI) mede o quão bem você tolera e reaproveita o impacto: a altura do salto dividida pelo tempo de contato com o solo, a partir de um drop jump. Um RSI mais alto indica um ciclo de alongamento-encurtamento mais explosivo e elástico. Valores típicos de referência: abaixo de 0.5 baixo, em torno de 1.0 médio, 1.5–2.5 bom, acima de 2.5 nível de elite. Meça o tempo de contato com um tapete de salto ou plataforma de força e mantenha a altura de queda igual para acompanhar a evolução.

Mais