Calculadora de Timer HIIT e Tabata

Calculadora de Timer HIIT e Tabata

O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) alterna intervalos de esforço intenso com descansos curtos. Este planejador soma seu esforço, descanso, rounds, séries, o descanso opcional entre as séries e o aquecimento/desaquecimento para fornecer a duração total do treino, além do tempo total que você passa em esforço versus descanso. Use o protocolo Tabata clássico (20 segundos de esforço, 10 segundos de descanso, 8 rounds) ou monte seu próprio EMOM ou circuito e veja exatamente quanto tempo levará antes de começar.

Tabata clássico = 20 s de esforço, 10 s de descanso, 8 rounds, 1 série (4 minutos).