Calculadora de Teste de Agachamento

Calculadora de Teste de Agachamento

O teste de agachamento com o peso do corpo é uma referência simples e sem equipamentos da resistência das pernas, usada em avaliações físicas e treinos em casa. Informe quantos agachamentos você consegue fazer em um minuto e esta calculadora classifica você em relação aos padrões gerais para adultos. Use-a para testar a resistência das pernas, acompanhar o progresso e definir sua próxima meta de repetições.

O teste de agachamento de 1 minuto avalia a resistência muscular da parte inferior do corpo no quadríceps, glúteos e isquiotibiais. Fique com os pés na largura dos ombros e agache até que suas coxas fiquem paralelas ao chão, depois levante-se completamente, por 60 segundos em um ritmo constante e controlado. Como orientação aproximada para adultos, menos de 20 é fraco, 30–39 é médio e mais de 50 é excelente. As normas variam com a idade e o sexo, então acompanhe sua própria tendência.