Calculadora de Teste de Dead Hang
Avalie sua resistência de pegada
Tire uma foto e a IA registra sua refeição. Dieta e treinos em um só app.Baixar o app grátisquanto tempo você ficou pendurado na barra até falhar, pegada passiva, ex.: 45
Calculadora de Teste de Dead Hang
O dead hang é um teste simples e com pouco equipamento de resistência de pegada e saúde dos ombros, popular na calistenia, na escalada e no fitness em geral. Insira quantos segundos você consegue ficar pendurado em uma barra e esta calculadora avalia você em relação a parâmetros gerais de adultos. Use-a para testar a resistência de pegada, acompanhar o progresso e definir sua próxima meta de tempo de suspensão.
O teste de dead hang mede a resistência da pegada e a estabilidade dos ombros: pendure-se em uma barra de flexão com os braços esticados e pegada passiva, e cronometre quanto tempo você aguenta antes de soltar. Como guia aproximado para adultos, menos de 15 segundos é fraco, 30–60 segundos é médio e mais de 2 minutos é excelente. É uma forma de baixo impacto para desenvolver a força de pegada e um bom indicador do desempenho em puxadas, mas pare imediatamente se sentir dor no ombro.
Perguntas Frequentes
- What does the dead hang test measure?
- The dead hang test measures grip and forearm endurance, plus shoulder and upper-body stability. You hang from a bar with straight arms for as long as possible, and the time you hold reflects how long your grip can sustain your body weight.
- How do I do the dead hang test?
- Grip a pull-up bar with an overhand grip about shoulder-width apart, hang with arms fully extended and feet off the ground, and time how long you last. Enter your time to get a rating against general adult grip-endurance benchmarks.
- What is a good dead hang time?
- For adults, hanging around 30 seconds is a reasonable baseline, 60 seconds is strong, and beyond 90 seconds is excellent grip endurance. Times are lower for beginners and vary by body weight, so use the result to track your own progress over time.