Calculadora de Teste de Abdominais

Calculadora de Teste de Abdominais

O teste de abdominais de um minuto é uma verificação clássica de resistência abdominal sem equipamento, usada em educação física escolar e testes de aptidão militar. Insira quantos abdominais completos você realizou em 60 segundos e esta calculadora avalia você em relação a referências gerais de adultos. Use-a para testar a resistência do core, acompanhar o progresso e definir sua próxima meta de repetições.

O teste de abdominais de um minuto mede a resistência muscular dos músculos abdominais e flexores do quadril: faça o máximo de abdominais completos que conseguir em 60 segundos, com os joelhos dobrados e os pés apoiados. Como orientação geral para adultos, menos de 15 é fraco, cerca de 25–35 é média e mais de 45 é excelente. Conte apenas repetições de amplitude completa; as normas variam conforme idade e sexo, então acompanhe sua própria tendência em vez de um único número.