Calculadora de Teste de Abdominais
Avalie sua resistência muscular abdominal
Tire uma foto e a IA registra sua refeição. Dieta e treinos em um só app.Baixar o app grátisabdominais completos realizados em 60 segundos, por exemplo 30
Calculadora de Teste de Abdominais
O teste de abdominais de um minuto é uma verificação clássica de resistência abdominal sem equipamento, usada em educação física escolar e testes de aptidão militar. Insira quantos abdominais completos você realizou em 60 segundos e esta calculadora avalia você em relação a referências gerais de adultos. Use-a para testar a resistência do core, acompanhar o progresso e definir sua próxima meta de repetições.
O teste de abdominais de um minuto mede a resistência muscular dos músculos abdominais e flexores do quadril: faça o máximo de abdominais completos que conseguir em 60 segundos, com os joelhos dobrados e os pés apoiados. Como orientação geral para adultos, menos de 15 é fraco, cerca de 25–35 é média e mais de 45 é excelente. Conte apenas repetições de amplitude completa; as normas variam conforme idade e sexo, então acompanhe sua própria tendência em vez de um único número.
Perguntas Frequentes
- What does the sit-up test measure?
- The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.
- How do I do the one-minute sit-up test?
- Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.
- How many sit-ups in a minute is good?
- Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.