Calculadora de Teste de Flexões

Calculadora de Teste de Flexões

O teste de flexões é a verificação mais simples, sem equipamento, da resistência da parte superior do corpo e do core, usado desde a educação física escolar até testes de aptidão militar. Insira quantas flexões rigorosas você consegue fazer em uma única série e esta calculadora classifica você em relação a referências gerais para adultos. Use-a para testar a resistência de empurrar, acompanhar o progresso e definir sua próxima meta de repetições.

O teste de flexões mede a resistência muscular da parte superior do corpo (peito, ombros, tríceps) e do core: faça o máximo de flexões com amplitude completa que conseguir em uma única série ininterrupta com forma rigorosa. Como referência aproximada para adultos, menos de 10 é fraco, cerca de 20–30 é médio e mais de 50 é excelente. Pare quando a forma falhar — repetições parciais não contam e as normas variam por idade e sexo, então acompanhe sua própria evolução.