Calculadora de Teste de Agachamento na Parede

Calculadora de Teste de Agachamento na Parede

O agachamento na parede é um teste simples e sem equipamento de quanto tempo seus quadríceps e glúteos conseguem sustentar uma carga. Insira seu melhor tempo de sustentação do agachamento na parede e esta calculadora classifica a resistência da sua parte inferior do corpo em relação a parâmetros gerais para adultos. Use-a para testar a resistência das pernas, acompanhar o progresso conforme suas pernas ficam mais fortes e definir uma próxima meta realista.

O agachamento na parede é um teste isométrico da resistência muscular do quadríceps e da parte inferior do corpo: costas retas contra a parede, coxas paralelas ao chão, joelhos a 90°, mantido o máximo de tempo possível. Como guia aproximado para adultos, menos de 30 segundos é fraco, cerca de 60 segundos é média e acima de 2 minutos é excelente. Pare quando sua postura falhar ou os quadris subirem — as normas variam conforme idade e sexo, então acompanhe sua própria evolução.