What is the one-minute burpee test?

It measures full-body muscular endurance and conditioning by counting how many full burpees you can complete in 60 seconds. Because burpees combine a squat, plank, push-up, and jump, the score reflects strength, coordination, and cardio capacity in one number.

How do I perform the burpee test correctly?

Set a 60-second timer and do as many full burpees as possible: chest to floor, then a jump with hands overhead each rep. Enter your total into the calculator to get a rating. Count only complete reps with proper form for an accurate result.

What is a good one-minute burpee score?

Many fit adults manage roughly 20-30 burpees in a minute, while highly conditioned athletes can exceed 40. Beginners often start around 10-15. Pacing matters, going out too fast lowers your total, so aim for steady reps you can sustain for the full minute.

Calculadora de Teste de Burpee

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Burpees em um minuto

máximo de burpees em 60 segundos, peito totalmente ao chão com salto, ex.: 35

Calculadora de Teste de Burpee

O burpee é um marco brutal de corpo inteiro usado em bootcamps, CrossFit e treinamento militar. Informe quantos burpees rigorosos você consegue fazer em um minuto e esta calculadora classifica você em relação aos padrões gerais para adultos. Use-a para testar a resistência anaeróbica, acompanhar o progresso do condicionamento e definir sua próxima meta de repetições.

O teste de burpee de 1 minuto avalia o condicionamento de corpo inteiro e a resistência anaeróbica — exige pernas, peito, core e sistema cardiovascular ao mesmo tempo. Faça repetições rigorosas: peito ao chão e depois um salto vertical com as mãos acima da cabeça. Como referência aproximada para adultos, menos de 20 é fraco, 30–39 é médio e mais de 50 é excelente. As normas variam com idade, peso corporal e sexo, então acompanhe sua própria evolução.

Perguntas Frequentes

What is the one-minute burpee test?: It measures full-body muscular endurance and conditioning by counting how many full burpees you can complete in 60 seconds. Because burpees combine a squat, plank, push-up, and jump, the score reflects strength, coordination, and cardio capacity in one number.
How do I perform the burpee test correctly?: Set a 60-second timer and do as many full burpees as possible: chest to floor, then a jump with hands overhead each rep. Enter your total into the calculator to get a rating. Count only complete reps with proper form for an accurate result.
What is a good one-minute burpee score?: Many fit adults manage roughly 20-30 burpees in a minute, while highly conditioned athletes can exceed 40. Beginners often start around 10-15. Pacing matters, going out too fast lowers your total, so aim for steady reps you can sustain for the full minute.

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