Calculadora de Teste de Burpee

Calculadora de Teste de Burpee

O burpee é um marco brutal de corpo inteiro usado em bootcamps, CrossFit e treinamento militar. Informe quantos burpees rigorosos você consegue fazer em um minuto e esta calculadora classifica você em relação aos padrões gerais para adultos. Use-a para testar a resistência anaeróbica, acompanhar o progresso do condicionamento e definir sua próxima meta de repetições.

O teste de burpee de 1 minuto avalia o condicionamento de corpo inteiro e a resistência anaeróbica — exige pernas, peito, core e sistema cardiovascular ao mesmo tempo. Faça repetições rigorosas: peito ao chão e depois um salto vertical com as mãos acima da cabeça. Como referência aproximada para adultos, menos de 20 é fraco, 30–39 é médio e mais de 50 é excelente. As normas variam com idade, peso corporal e sexo, então acompanhe sua própria evolução.