Calculadora de Potência de Margaria-Kalamen
Potência anaeróbica a partir do teste de subida de escada
Tire uma foto e a IA registra sua refeição. Dieta e treinos em um só app.Baixar o app grátisseu peso corporal em quilogramas, por exemplo 75
subida vertical percorrida, por exemplo 1.05
tempo ao longo dos degraus medidos, por exemplo 0.45
Calculadora de Potência de Margaria-Kalamen
A subida de escada de Margaria–Kalamen é um teste de campo clássico da potência anaeróbica alática — o sistema de energia explosiva por trás de saltos, sprints e levantamentos. Insira seu peso corporal, a altura vertical que você subiu e o tempo que levou, e esta calculadora retorna sua potência em watts e sua potência relativa em watts por quilograma. Use-a para avaliar a explosividade, comparar atletas de forma justa por W/kg e acompanhar a potência ao longo de um bloco de treinamento.
O teste de Margaria–Kalamen mede a potência anaeróbica alática (ATP-PC): você sobe uma escada em velocidade máxima e a potência é peso corporal × gravidade × altura vertical ÷ tempo. Ele reflete a explosividade pura de curta duração, separada da velocidade ou da resistência. Atletas masculinos treinados frequentemente superam 2000 W (cerca de 20+ W/kg); a potência relativa (W/kg) é a forma mais justa de comparar pessoas de tamanhos diferentes. Use barreiras de cronometragem precisas e o mesmo lance de escada para acompanhar a mudança.
Perguntas Frequentes
- What is the Margaria-Kalamen test?
- The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.
- How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?
- Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.
- What is a good Margaria-Kalamen power result?
- Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.