Calculadora de Potência de Margaria-Kalamen

Potência anaeróbica a partir do teste de subida de escada

seu peso corporal em quilogramas, por exemplo 75

subida vertical percorrida, por exemplo 1.05

tempo ao longo dos degraus medidos, por exemplo 0.45

Calculadora de Potência de Margaria-Kalamen

A subida de escada de Margaria–Kalamen é um teste de campo clássico da potência anaeróbica alática — o sistema de energia explosiva por trás de saltos, sprints e levantamentos. Insira seu peso corporal, a altura vertical que você subiu e o tempo que levou, e esta calculadora retorna sua potência em watts e sua potência relativa em watts por quilograma. Use-a para avaliar a explosividade, comparar atletas de forma justa por W/kg e acompanhar a potência ao longo de um bloco de treinamento.

O teste de Margaria–Kalamen mede a potência anaeróbica alática (ATP-PC): você sobe uma escada em velocidade máxima e a potência é peso corporal × gravidade × altura vertical ÷ tempo. Ele reflete a explosividade pura de curta duração, separada da velocidade ou da resistência. Atletas masculinos treinados frequentemente superam 2000 W (cerca de 20+ W/kg); a potência relativa (W/kg) é a forma mais justa de comparar pessoas de tamanhos diferentes. Use barreiras de cronometragem precisas e o mesmo lance de escada para acompanhar a mudança.

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