የቢፕ ፈተና ካልኩሌተር

የቢፕ ፈተና ካልኩሌተር

የቢፕ ፈተና ወይም ብዙ-ደረጃ የብቃት ፈተና፣ የኤሮቢክ አቅምን ለመለካት በትምህርት ቤቶች፣ በወታደር እና በቡድን ስፖርቶች የሚገለገል መደበኛ የ20 ሜትር ወዲያና ወዲህ ሩጫ ነው። የደረሱበትን ደረጃ ያስገቡ ይህ ካልኩሌተር VO₂ max ዎን ይገምታል እና ብቃትዎን ከጠቅላላ የአዋቂ መመዘኛዎች ጋር ያነጻጽራል። ጽናትን ለመፈተን፣ እድገትን ለመከታተል እና የቀጣዩን ደረጃ ግብዎን ለማስቀመጥ ይጠቀሙበት።

የቢፕ ፈተና (የ20 m ብዙ-ደረጃ ወዲያና ወዲህ ሩጫ) ከእንግዲህ መከተል እስክትሳኑ ድረስ የሩጫ ፍጥነትን በየደቂቃው ይጨምራል። ከደረሱበት ደረጃ በመነሳት ይህ መሣሪያ የሩጫ ፍጥነትን ይገምታል (8 + 0.5 × (ደረጃ − 1) ኪሜ/ሰ) እና VO₂ max ን በሌዠር የአዋቂዎች ቀመር ይተነብያል (5.857 × ፍጥነት − 19.458)። እንደ አጠቃላይ የአዋቂ መመሪያ፣ ከ25 በታች VO₂ max ደካማ ነው፣ ከ35–43 አካባቢ አማካይ ነው፣ ከ52 በላይ ደግሞ በጣም ጥሩ ነው — መመዘኛዎቹ በዕድሜና በፆታ ብዙ ይለያያሉ፣ ስለዚህ የራስዎን አዝማሚያ ይከታተሉ።