የሃርቫርድ የደረጃ ፈተና ካልኩሌተር

የሃርቫርድ የደረጃ ፈተና ካልኩሌተር

የሃርቫርድ የደረጃ ፈተና ከ1940ዎቹ ጀምሮ በትምህርት ቤቶች፣ በወታደራዊ ኃይልና በስፖርት ሳይንስ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለ የልብና የደም ቧንቧ ብቃት ጥንታዊ ንዑስ-ከፍተኛ የመስክ ፈተና ነው። ከ5 ደቂቃ የደረጃ ፈተና በኋላ የማገገም ምትዎን ይቆጥራሉ፣ ይህም ካልኩሌተር ወደ የአካል ብቃት መለኪያና ደረጃ ይቀይረዋል። ያለ ምንም መሣሪያ የልብ ማገገም ብቃትን ለመፈተሽ፣ ግስጋሴን ለመከታተል እና ከአጠቃላይ መለኪያዎች ጋር ለማነጻጸር ይጠቀሙበት።

የሃርቫርድ የደረጃ ፈተና የልብና የደም ቧንቧ ማገገምን ይለካል፦ በደቂቃ 30 ደረጃ በሆነ ፍጥነት ለ5 ደቂቃ ያህል 50 cm በሚሆን ሳጥን ላይ ውጡና ውረዱ፣ ከዚያም ተቀምጣችሁ ከደቂቃ 1 እስከ 1.5 ድረስ ምታችሁን ቁጠሩ። የአጭር ቅጽ መለኪያ = (100 × 300) ÷ (5.5 × ያ የምት ብዛት) — ልብዎ በፍጥነት እንደተረጋጋ መጠን ውጤቱ ከፍ ይላል። እንደ ግምታዊ መመሪያ፣ ከ50 በታች ደካማ ነው፣ 65–79 አማካይ ነው፣ እና 90 ወይም ከዚያ በላይ እጅግ በጣም ጥሩ ነው። የማገገም ምትዎ ዝቅ ባለ መጠን ልብዎ የበለጠ ብቃት አለው።