የሩቅ ዝላይ ማስያ
ቆሞ የሩቅ ዝላይዎ ርቀትና ደረጃ
ፎቶ ያንሱ፣ AI ምግብዎን ይመዘግባል — አመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንድ መተግበሪያ።መተግበሪያውን በነጻ ያውርዱቆሞ የሩቅ ዝላይ ርቀት፣ ለምሳሌ 220
የሩቅ ዝላይ ማስያ
ቆሞ የሚደረግ የሩቅ ዝላይ ከጥንታዊና ቀላል የታችኛው አካል ፈንጂ ኃይል ፈተናዎች አንዱ ነው፣ ከትምህርት ቤት ስፖርት ትምህርት እስከ NFL Combine ድረስ በሁሉም ቦታ ይውላል። የዘለሉትን ርቀት ያስገቡ ይህም ማስያ በሜትርና በጫማ ከደረጃ ባንድ ጋር መልሶ ይሰጥዎታል፣ የት እንዳሉ ለማየት። የኃይል ስልጠናን ለመከታተል፣ ከመለኪያዎች ጋር ለማነጻጸር ወይም ለቀጣዩ ፈተናዎ ግብ ለማስቀመጥ ይጠቀሙበት።
ቆሞ የሚደረግ የሩቅ ዝላይ በሁለት እግር ከመነሳትና ከማረፍ የእግሮችን አግድም ፈንጂ ኃይል ይለካል — በ combine እና በስፖርት ትምህርት ፈተና ውስጥ መሠረታዊ መለኪያ ነው። ርቀቱ የሚለካው ከመነሳት መስመር እስከ ቅርብ ተረከዝ ድረስ ነው። ለአዋቂዎች እንደ ግምታዊ መመሪያ፦ ከ150 cm በታች ደካማ ነው፣ በ200 cm አካባቢ አማካይ ነው፣ ከ280 cm በላይ ደግሞ እጅግ በጣም ጥሩ ነው፤ የሰለጠኑ አትሌቶች ብዙ ጊዜ 250–300 cm ያልፋሉ። መስፈርቶቹ በዕድሜና በፆታ ይለያያሉ፣ ስለዚህ ደረጃውን እንደ አጠቃላይ መለኪያ ይውሰዱት።
ይህን የሰፊ ዝላይ ውጤት ማስያ እንዴት እንደሚጠቀሙ
የቆሞ ሰፊ ዝላይ ርቀትዎን፣ ዕድሜዎንና ጾታዎን ያስገቡ፤ የመለኪያ አሃድ ይቀይሩና አስሉ የሚለውን ይጫኑ። የእርስዎ ደረጃ ወይም ፐርሰንታይል ወዲያውኑ ይታያል፣ ምዝገባ አያስፈልግም።
ውጤትዎን እንዴት እንደሚያነቡ
ውጤቱ ዝላይዎን ከዕድሜና ጾታ መደበኛ እሴቶች ጋር ያነጻጽራል (ከአማካይ በታች እስከ እጅግ በጣም ጥሩ)። ይህ ከሁለት እግር ቆሞ ዝላይ የሚገኝ ፈንጂ የእግር ኃይልን ያሳያል።
ከቁጥሮቹ ጀርባ ያለው ሳይንስ
የቆሞ ሰፊ ዝላይ የታችኛው አካል ፈንጂ ኃይል የተረጋገጠ የመስክ ፈተና ሲሆን በስፖርት ምዘናዎች ይጠቀማል። ርቀቱ ከጥንካሬ፣ ከቴክኒክና ከሰውነት አካላዊ አሠራር ጋር ይመጣጠናል።
ገደቦችና ተግባራዊ ምክሮች
ቴክኒክ (የክንድ ማወዛወዝ፣ የመነሻ አንግል፣ ማረፍ) ርቀቱን በእጅጉ ስለሚቀይር ማሟሟቅ አድርገው በማይንሸራተት ወለል ላይ ከበርካታ ሙከራዎች ምርጡን ይውሰዱ። የ CaloNote Vertical Jump Power እና Sprint Speed ማስያዎችን ይመልከቱ፤ በ CaloNote መተግበሪያ ይመዝግቡ።
በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች
- What does the standing broad jump measure?
- The standing broad jump, or standing long jump, measures explosive lower-body power. You jump as far as possible horizontally from a standstill with both feet, and the distance reflects how much force your legs can produce quickly, a key athletic quality.
- How do I use the broad jump calculator?
- Enter your best jump distance in either metres or feet, and the tool converts between units and returns a performance rating. Measure from the take-off line to the back of your nearest heel on landing, and take your best of several attempts.
- What is a good standing broad jump distance?
- For adult men a jump around 2.0-2.4 m (about 6.5-8 ft) is solid, while well-trained athletes jump further; women's benchmarks are somewhat lower. Ratings depend on age and sex, so compare against matched norms rather than one absolute figure.