የሩቅ ዝላይ ማስያ

የሩቅ ዝላይ ማስያ

ቆሞ የሚደረግ የሩቅ ዝላይ ከጥንታዊና ቀላል የታችኛው አካል ፈንጂ ኃይል ፈተናዎች አንዱ ነው፣ ከትምህርት ቤት ስፖርት ትምህርት እስከ NFL Combine ድረስ በሁሉም ቦታ ይውላል። የዘለሉትን ርቀት ያስገቡ ይህም ማስያ በሜትርና በጫማ ከደረጃ ባንድ ጋር መልሶ ይሰጥዎታል፣ የት እንዳሉ ለማየት። የኃይል ስልጠናን ለመከታተል፣ ከመለኪያዎች ጋር ለማነጻጸር ወይም ለቀጣዩ ፈተናዎ ግብ ለማስቀመጥ ይጠቀሙበት።

ቆሞ የሚደረግ የሩቅ ዝላይ በሁለት እግር ከመነሳትና ከማረፍ የእግሮችን አግድም ፈንጂ ኃይል ይለካል — በ combine እና በስፖርት ትምህርት ፈተና ውስጥ መሠረታዊ መለኪያ ነው። ርቀቱ የሚለካው ከመነሳት መስመር እስከ ቅርብ ተረከዝ ድረስ ነው። ለአዋቂዎች እንደ ግምታዊ መመሪያ፦ ከ150 cm በታች ደካማ ነው፣ በ200 cm አካባቢ አማካይ ነው፣ ከ280 cm በላይ ደግሞ እጅግ በጣም ጥሩ ነው፤ የሰለጠኑ አትሌቶች ብዙ ጊዜ 250–300 cm ያልፋሉ። መስፈርቶቹ በዕድሜና በፆታ ይለያያሉ፣ ስለዚህ ደረጃውን እንደ አጠቃላይ መለኪያ ይውሰዱት።