የሲት-አፕ ፈተና ማስያ

የሲት-አፕ ፈተና ማስያ

የአንድ ደቂቃ ሲት-አፕ ፈተና በትምህርት ቤት የአካል ብቃትና በወታደራዊ የብቃት ፈተናዎች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ምንም መሣሪያ የማይፈልግ ዘመን-ተሻጋሪ የሆድ ጽናት ምርመራ ነው። በ60 ሰከንድ ውስጥ ያጠናቀቋቸውን ሙሉ ሲት-አፕዎች ብዛት ያስገቡ፣ ይህም ማስያ ከጠቅላላ የአዋቂ መለኪያዎች አንፃር ይመዝንዎታል። የመሃል ሰውነት ጽናትን ለመፈተሽ፣ ለመከታተል እና ቀጣዩን የድግግሞሽ ግብዎን ለማስቀመጥ ይጠቀሙበት።

የአንድ ደቂቃ ሲት-አፕ ፈተና የሆድና የጭን-ማጠፊያ ጡንቻ ጽናትን ይለካል፦ ጉልበቶችን አጥፈው እግሮችን አስረው በ60 ሰከንድ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ሙሉ ሲት-አፕ ያድርጉ። እንደ ጥቅል የአዋቂ መመሪያ፣ ከ15 በታች ደካማ ነው፣ ወደ 25–35 አካባቢ አማካይ ነው፣ ከ45 በላይ ደግሞ እጅግ በጣም ጥሩ ነው። ሙሉ-ክልል ድግግሞሾችን ብቻ ይቁጠሩ፤ መመዘኛዎች በዕድሜና በፆታ ስለሚለያዩ፣ ከአንድ ቁጥር ይልቅ የራስዎን አዝማሚያ ይከታተሉ።