የፑል-አፕ ፈተና ካልኩሌተር

የፑል-አፕ ፈተና ካልኩሌተር

ፑል-አፕ ከካሊስቴኒክስ እስከ ወታደራዊ ምርጫ ድረስ በሁሉም ቦታ የሚውል የመሳብ ጥንካሬ ወርቃማ-ደረጃ የሰውነት ክብደት ፈተና ነው። በአንድ ስብስብ ውስጥ ምን ያህል ትክክለኛ ፑል-አፕ ማድረግ እንደሚችሉ ያስገቡ፣ ይህ ካልኩሌተር ከአጠቃላይ የአዋቂዎች መለኪያዎች አንጻር ይመዝንዎታል። የጀርባና መያዣ ጥንካሬን ለመፈተን፣ እድገትን ለመከታተል እና ቀጣዩን የድግግሞሽ ግብዎን ለማስቀመጥ ይጠቀሙበት።

የፑል-አፕ ፈተና የላይኛውን የሰውነት መሳብ ጥንካሬና አንጻራዊ ጥንካሬ (ጀርባ፣ ባይሴፕስ፣ መያዣ) ይለካል — ከፑሽ-አፕ የበለጠ ከባድ ነው ምክንያቱም ሙሉ የሰውነትዎን ክብደት ስለሚያነሱ ነው። ከሙሉ ተንጠልጥሎ አገጭ ከዘንግ በላይ እስኪደርስ ድረስ ትክክለኛ ድግግሞሽ ያድርጉ፣ ምንም ማወዛወዝ የለም። ለአዋቂዎች እንደ ግምታዊ መመሪያ፣ ከ3 በታች ደካማ ነው፣ 8–12 አማካይ ነው፣ ከ20 በላይ ደግሞ በጣም ጥሩ ነው። መመዘኛዎቹ እንደ ሰውነት ክብደት፣ ዕድሜና ጾታ በጣም ይለያያሉ፣ ስለዚህ የራስዎን አዝማሚያ ይከታተሉ።