የሞት መንጠልጠያ ፈተና ማስያ

የሞት መንጠልጠያ ፈተና ማስያ

የሞት መንጠልጠያ ቀላልና ጥቂት መሣሪያ የሚፈልግ የመያዣ ጽናትና የትከሻ ጤና ፈተና ሲሆን በካሊስቴኒክስ፣ በዓለት መውጣትና በጠቅላላ የአካል ብቃት ታዋቂ ነው። ከብረቱ ላይ ለምን ያህል ሰከንዶች መንጠልጠል እንደምትችል አስገባ፣ ይህ ማስያም ከጠቅላላ የአዋቂ መለኪያዎች አንጻር ይደረድርሃል። የመያዣ ጽናትን ለመፈተን፣ እድገትን ለመከታተልና ቀጣዩን የመንጠልጠያ ጊዜ ግብህን ለማስቀመጥ ተጠቀምበት።

የሞት መንጠልጠያ ፈተና የመያዣ ጽናትንና የትከሻ መረጋጋትን ይለካል፦ እጆችህን ቀጥ አድርገህ ሳይታከት በመያዝ ከመሳቢያ ብረቱ ላይ ተንጠልጠል፣ ከመለቀቅህ በፊት ለምን ያህል ጊዜ እንደምትቆይ ሰዓቱን ያዝ። ለአዋቂዎች በግምታዊ መመሪያ መሠረት፣ ከ15 ሰከንድ በታች ደካማ ነው፣ 30–60 ሰከንድ አማካይ ነው፣ ከ2 ደቂቃ በላይ ደግሞ በጣም ጥሩ ነው። የመያዣ ጥንካሬን ለመገንባት ዝቅተኛ ጫና ያለው መንገድ ሲሆን ለመሳብ አፈጻጸም ጠቃሚ ትንበያ ነው፣ ነገር ግን በትከሻህ ህመም ከተሰማህ ወዲያውኑ አቁም።