የገመድ መዝለል ካሎሪ ማስያ

የገመድ መዝለል ካሎሪ ማስያ

ገመድ መዝለል ለአብዛኞቹ ሰዎች በደቂቃ ከመሮጥ የበለጠ ካሎሪ ያቃጥላል፣ ይህም ጊዜ ቆጣቢ የሆነ ድንቅ ልምምድ ያደርገዋል። የሰውነትዎን ክብደት፣ ገመድ ለምን ያህል ጊዜ እንደዘለሉ እና ጥንካሬውን ያስገቡ፣ ይህ ማስያም ያቃጠሉትን ካሎሪ፣ በደቂቃ ያለውን ፍጥነት እና ግምታዊ ስንት ዝላይ እንደነበረ ይመልስልዎታል። ክፍለ ጊዜዎችን ለማቀድ፣ የካሎሪ ግብ ለመምታት ወይም ገመድ መዝለልን ከሌሎች የልብ ልምምዶችዎ ጋር ለማወዳደር ይጠቀሙበት።

ገመድ መዝለል ከካሎሪ የበለጸጉ የልብ እንቅስቃሴ አማራጮች አንዱ ነው፦ ይህ የMET ዘዴን ይጠቀማል (ካሎሪ = MET × 3.5 × ክብደት በ kg ÷ 200 × ደቂቃዎች) ለቀስ ለማለት ለ8.8 ገደማ፣ ለመካከለኛ 11.8 እና ለፈጣን 12.3 የMET ዋጋዎች ጋር። 10–15 ደቂቃ እንኳ ከረዥም ሩጫ ጋር ይወዳደራል። የዝላይ ግምቱ የተረጋጋ ምት እንዳለ ይገምታል፤ ይህ የልምምድ ኃይል ብቻ ነው እና የእረፍት ሜታቦሊዝምዎን አያካትትም።